Кефир маҳсулоти хушсифатест, ки аксар вақт ба менюи ғизогирии хӯрокхӯрӣ дохил карда шудааст ва дар асоси барномаҳои махсус барои талафоти вазнин меорад. Афзалияти талафоти иловагиро дар ин сардиҳои ширӣ на танҳо дар шумораи камтарини калорияҳо, балки дар бисёр моддаҳои муфид, ки дорои кефир мебошанд, нест. Илова бар ин, ӯ эҳсоси гуруснагии комилро қонеъ мекунад. Бодиринги ширин, ки дар кефир аст, ба микрохоракҳои меъда мутаносибан норасоиҳои ширин доранд.
Барои талафоти вазнин шумо бояд кефирро бо фоизи ҳадди ақали равған интихоб кунед, ё тахтача, он бо тухмии соддаи соддатарин. Чунин нӯшокӣ ба мустаҳкам кардани мушакҳо ёрӣ мерасонад ва эҳсоси фишорро таъмин мекунад. Махсусан маъмул барои талафоти вазнин истифодабарии йогурт бо шакар дар шаб. Чунин коктейл мумкин аст ба ҷои шириниҳо истифода шавад, дар ҳоле ки мӯҳтавои калорияи он паст мешавад.
Кефир дар давоми шаб чӣ фоиданок аст?
Кефир дар ҳар вақти дилхоҳ нӯшидан мумкин аст, аммо дар бисёр парҳезҳо тавсия дода мешавад, ки онро шабона истифода баред. Ин бо сабаби он аст, ки як шиша йогурт ғарқ шудааст, дертар шабона нахоҳад буд, ки рагҳои рентгенинатсияро зиёд накунанд ва дар айни замон кӯмак ба гуруснагӣ халос. Дар давоми шаб ин нӯшок аз тарафи бадан пурра ғарқ мешавад, ва лутфан мехоҳед, ки як шарҳии зич дошта бошад (он муҳим аст, ки аксари парҳезҳо як субҳаи пуррагонро дар бар мегирад). Барои нӯшидани kefir шабона низ муфид аст, зеро калсий, ки дар ин ширии ширии ғизоӣ сарватманд аст, аз ҷониби бадан дар шабонарӯзӣ ба даст меояд, илова бар ин, кефир ором мекунад ва истироҳат мекунад, ва ин барои махсуси хоби оддӣ ва солим муҳим аст.
Оё ман метавонам вазнин шавам, агар ман шабона кефир нӯшида бошам?
Кефир танҳо як маҳсулоте, ки барои талафоти вазнин дорад, мебошад. Оё мо бояд дар як шабонарӯзи зимистон ғизо бихӯрем, мо онро тасаввур мекунем.
Одамоне, ки ба хӯроки болаззат одат кардаанд, аксар вақт дар бораи мушкилоти хоб, намуди нохунакҳои номатлуб ва норасоии қобилияти нигоҳ доштани парҳез дар шабона аз шикоятҳо нороҳатанд. Танҳо як шиша аз кефир ин мушкилотро ҳал мекунад, ҳатто аз нуқтаи назари психологӣ. Бо косаи дуруст ва қобилияти вазнин табдил ёфт, як шиша йогурт барои бистаре, ки бе гуруснагӣ ба хоб меравад, кофӣ аст.
Истифодаи шабона kefir, дар бораи тамоми парҳези фаромӯш накунед. Ҷисм бояд шумораи кофии макро ва микроэлементҳо, сафедаҳо ва ғизоҳои дигарро дар як рӯз гирад, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо хӯрокҳои бо таркиби сафеда таъмин карда шаванд, масалан, шири мурғ бо сабзавот, панирҳои косибӣ, omelet omelet ё панир паст. Дар парҳез бояд ҳатман меваи хушсифат дошта бошад, аз ҷумла, онҳо ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ байни хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфи онҳо бихӯранд Дар нисфи шаб, шумо бояд хӯрокҳои моҳӣ ё гӯштӣ бо палид ва salad сабзавотро интихоб кунед. 3-4 соат пеш аз хӯрокхӯрӣ шумо метавонед миқдори ками меваҳои хушк ва чормағзро дошта бошед.
Барои талафи вазни, дар шаб шумо метавонед kefir бо шакар, дорчин, асал табиӣ ё шир бинӯшед. Чунин таркибҳо аз кефир оддӣ бештар шавқ доранд,
Бояд хотиррасон кард, ки на танҳо барои истеъмоли парҳез, балки чанд ҳафта кофӣ нест. Барои таъмин намудани он, ки парҳез дар тӯли рӯз бештар аз ҳад зиёд аст, беҳтар аст, ки бо машваратчӣ машварат кунед.