Ба наздикӣ, матбуоти релеф на танҳо мард, балки моликияти зан гашт. Ҳоло ҳар як духтари худпешбарӣ бояд орзу кунад, ва ҳама чизро барои эффекти қаъри худ бинад. Новобаста аз он ки фоидаовар аст, ва оё зарур аст, ки зан ба саволи фалсафӣ зарур бошад. Аммо мӯд мӯд, ва аз ин рӯ, он метавонад қисман риоя шавад. Аз ин рӯ, машқҳо оид ба релеф - ин ҳамон чизест, ки ба шумо лозим аст.
Дар куҷо кӯзаҳо пайдо мешаванд?
Кубҳо - ин релефҳои мушакҳо, ки бо тарзи дарозмуддат ва пурмаҳсул офарида шудааст. Барои он, ки мукаабҳо намоён шаванд, онҳо набояд бо равған пӯшанд. Аксар вақт, духтарон, ки тамоми вақту қувваи худро барои машқ додани раъйи матбуот мегузоранд, самимона намефаҳманд, ки чаро онҳо натиҷаҳои онро намедонанд. Сабаби он аст, ки шумо наметавонед дар хӯрок ё машғул шавед, зеро онҳо мегӯянд, шумо наметавонед каме ҳомиладор бошед. Агар шумо барои ёрии таъҷилӣ омода бошед, иваз кунед ва парҳез кунед.
Илова ба машқҳо барои раҳоӣ барои духтарон, шумо бояд рӯзномаи хӯрокро гиред, ки бо он шумо метавонед парҳези худро таҳлил кунед. Оё истеъмоли миқдори зиёди равғанҳо ва карбогидратҳоро бас кардан намехӯред - шумо ҳатто дар бораи релеф набошед. Фокус ба сафедаҳо ва нӯшидан бо оби бештар.
Таҷҳизот
- Акнун мо машқҳоро дар рахнаи матбуот иҷро хоҳем кард, гарчанде принсипи "мукаабҳо" барои ҳамаи қисмҳои ҷисм якбора фарбеҳро сарф карда, дар болои мушакҳо кор мекунад.
- Нишондиҳандаи барвақт ба уқьёнусҳо ва сӯзанакҳо дахл дорад. Вазифаи шумо - бадан ва калтакро аз IP, баланд бардоштани кӯҳ ва ё пирамард. Мо 25 бор такрор мекунем. Баъд аз он, 10 дақиқаро ба итмом расонед, 15 соат нигоҳ доред. Нақшаи лаҳҷа лаззати беҳтарин барои кӯмак ба ҳисоб меравад, зеро он ҳамчунин таъсири "резиши" ба шикам меоварад.
- Он гоҳ, ки дар пушти ӯ нишаста, дасти худро дароз кард. Ҳамзамон бо силоҳ ва пойҳо ба мавқеи арск меравем. Мо 25 маротиба иҷро мекунем. Баъд аз 20 сонияи мавқуфро нигоҳ доред.
- IP - дар лифофа мемонад, пойҳои пӯшида, дасти ҳамроҳи бадан. Мо пойҳои худро аз қабати худ кашида, онҳоро берун кашида, онҳоро сар мекунем. Аз ин мавқеъ, ҳадди аққал пелисро баланд кунед ва сабукдӯширо пахш кунед, мо дар ҷойҳои болоӣ қарор медиҳем.
- IP - дар лифофа мемонад, силоҳҳо ба тарафи паҳлӯҳо, пойҳои печида. Роҳҳоро дар кунҷи росткунӣ боло бардоред, ба тарафи рост ва чап гузоред, бо қабат бо зангҳои рӯшноӣ рӯ ба рӯ шавед.
- Лизинги ниҳоӣ дар маҷмааи мо дар релеф. IP - дар назди пушт, дар дасти пушти сар, пойҳо дар зонуҳо дар кунҷи 45 ° афтидаанд. Сару либосҳо ба ҳам пайвастанд, дар як вақт дар якҷоягӣ аз дарунрав пӯшида мешаванд.