Барои аз даст додани вазн ва дарозмуддат барои ҳамоҳангӣ, шумо бояд парҳези миёна, маҳдуд кардани ширин ва фарбеҳро дошта бошед. Ва агар бе равған, бисёри занҳо оромона идора карда наметавонанд, пас ҳама метавонанд шириниҳо диҳанд. Барои дар ин вазъият ғолиб омадан мумкин аст, ки қимати қиматбаҳо то ҳадди имкон бехатар аст. Барои чунин шириниҳо шумо инчунин метавонед marshmallow, ки сабабҳои номаълуме бо номи эрани нур нест, дохил карда шавад. Агар шумо хоҳед, ки чӣ қадар калорияҳоро дар маршаллоҳ харид кунед, омӯзишро омӯзед.
Калорияи маргарин аст?
Асосҳои маршалло - Берри ё меваи равған, шакар, сафедҳои тухм ва яке аз маводҳои ҷисм: agar-agar, pectin ё желатин. Қисмати баландтарин calorie шакар аст. Агар дар дорухои он бо fructose ё шакар иваз карда шавад - маргарин ба камолот паст (камтар аз 180 ккал дар як 100 г).
Мазмуни Calorie аз марвонмел сафед сафед аст, тақрибан 325 киловатт. 1 маршмалло тақрибан 100-182 калорияҳо дорад - ин аз андозаи маршмос, мавҷудияти фолклор, ҳар гуна иловаҳо, ширин ва ғайра вобаста аст. Баъзан дар маршаллоҳо шир, бензини, шир ва дигар таркибҳои иловагие, ки шириниҳои калорияро месозанд, илова мекунанд. Шакли "вазнин" дар шоколад аст, ки метавонад 400-450 киловаттро ташкил диҳад.
Индекси Glycemic of marshmallow
Индекси Glycemic - нишондиҳандае, ки суръати афзоиши сатҳи шакарро пас аз истифодаи маҳсулот нишон медиҳад. Карбогидратҳо аз хӯрокҳои баланд, зиёда аз 70, индексҳои глелемикӣ (шакар, картошка, шоколадҳо) ба зудӣ ба хунрезӣ ғарқ мешаванд ва боиси афзоиши истеҳсоли insulin мегардад. Ин барои одамони гирифтори диабет хеле хатарнок аст.
Диабетҳо маҳсулотро бо нишондиҳандаи пасттарини гллимикӣ (камтар аз 49) тавсия медиҳанд - растаниҳои ваҳшӣ ва қаҳваранг, нони гандум, макарон аз гандум ҳолати. Zephyr бе иловаҳо ба маҳсулот бо нишондиҳандаи миёнаи гликоскопия ишора мекунад - 65. Диабетҳои ӯ метавонанд истифода кунанд, вале хеле кам. Беҳтарин барои беморон барои харидани маргарин дар фруктоза беҳтар аст.
Маршмаллов барои ҷадвал
Ҳатто агар шумо дар як парҳези зич дошта бошед, миқдори ками ширин ба шумо зарар намерасонад. Махсусан - маршмалловҳо. Печида дар пектин пухта мешавад, он ба тезонидани ҳуҷайраҳои фарбеҳ, суръатбахшии моддаҳои зараровар (аз он ҷумла моддаҳои радиоактивӣ) аз бадан ва паст кардани сатҳи холестирин дар хун.
Зефир бо agar agar меъёрҳои метаболисиро тағир медиҳад ва норасоии якчанд унсурҳои зарурӣ, масалан, йод, набудани он метавонад ба мушкилоти бо ғадуди сипаршавӣ ва вазни зиёдатӣ оварда расонад.
Илова бар ин, миқдори ками шир ба истеҳсоли serotonin, такмил додани коғаз ва баланд бардоштани устуворӣ мусоидат мекунад. Намаковҳо низ барои кори самараноки мағзи сар, ки бисёр нерӯи истеъмол мекунанд, зарур аст.
Агар шумо дар як парҳезӣ, бе тарсу тасвири худ, шумо метавонед як шириниҳо (як маршмаллов) субҳи рӯз. Карбогидратҳо барои рӯзи корӣ вақти кофтани партовҳо ва сӯхтанӣ доранд, ва шумо хушнудӣ ва хайрияи хубе хоҳед гирифт.
Чӣ тавр интихоб кардани маргарин?
Десартарин муфид аст табиӣ. Барои он ки на ҷадвал ё саломатӣ зарар расонад
Маршмалловҳои нозарини пастсифат метавонанд дар хона пухта шаванд. 15 грамм желатри дар 150 грамм шир майл мекунад, имкон медиҳад, ки ба қубур (қариб як соат) ва гармии гармии каме бо давомнокии доимӣ то бекоршавии пурра иҷозат диҳед. 1-2 tablespoons асал ва 2 сафедпӯшакҳо тухм, дар як косаи устувор, ба омехтаи gelatin, илова кунед. Ҳамаи омехтаи хуб омехта. 2 Kiwi ба иловаро бурида, ҷойгир ба kremanki, рехт, омма дар натиҷаи ва дар хун дар шабона. Дар чунин як шириниҳо шумо метавонед spoon.