Ғизои ғизоӣ барои талафоти вазнин яке аз парҳезҳои маъмултарин аст, зеро шолӣ решаи бениҳоят бетарафона дорад ва он метавонад ба осонӣ метавонад барои муддати тӯлонӣ хӯрдан. Имкониятҳои бисёре барои чунин парҳез вуҷуд дорад ва мо бештар машҳуртаринро дида мебароем. Бояд қайд кард, ки равған сабусакҳои сиёҳ дорои ягон кӯмаки солим нест ва ҳар як парҳезӣ бештар самараноктар хоҳад буд, агар шумо аз биринҷ қаҳваранг бихӯред.
Ғизои ғизоӣ барои 7 рӯз
Ғизои ғизо натиҷаҳои назаррасро медиҳад: як ҳафта метавонад аз 3-5 кг хориҷ шавад! Дар айни замон, парҳези хӯрокворӣ хеле васеъ буда, ба осонӣ интиқол дода мешавад. Ин паррандаи решаи зерин менюи зеринро дорад:
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ лозим аст,
- Илова бар ба биринҷ, сабзавот ва сабзавоти тару тоза бояд ҳар замима илова карда шавад, аммо ҳаҷми сабзавот ба миқдори биринҷ кам ё баробар аст;
- Ҳаҷми пӯлод ҳамаи он аст, ки дар як плеери салати стандартӣ мувофиқ бошад;
- дар лаҳзаи нисфирӯзӣ онро ба меваи хушк меорад;
- seasonings манъ, манъ, майонез, sauces (ба ҷуз soy).
Тавре ки шумо мебинед, парҳезӣ ва сабзавот хеле гуногун аст, ки маънои онро дорад, ки интиқол осон хоҳад буд. Дар баъзе мавридҳо, сабзавоти тару тоза метавонанд бо тез иваз карда шаванд. Дар бораи сарчашмаҳои табиии сафедаҳо - лӯбиё, лӯбиё, лимӯ, молҳо фаромӯш накунед. Он вақтҳо аз ҷониби онҳо парҳез кардан даркор аст.
Ғизои ғизоӣ "5 ҳаҷми"
Системаи «панҷ ҳаҷм» - ин роҳи осонтарини вазнин дар биринҷ мебошад. Дар 5 зарфҳои хурд ё шиша дар як ҷуфт ҷадвалбандии биринҷ гузошта, онҳоро як шиша оби об резед. Об бояд ҳар рӯз дар муддати чор рӯз иваз шавад. Дар рӯзи панҷум, парҳез худашро оғоз мекунад: гирифтани як кӯзаи аввал, обро холӣ кунад, биринҷро бихӯред (бидуни нарм ва коркарди иловагӣ, танҳо афтида, афтида). Сипас кӯзаро бо ҳамон усул пур кунед. Рӯзи дигар шумо бо ҳамон кӯзаи дуюм кор мекунед ва ҳамин тавр. Равзеҳ, ки дар ин роҳ пухта мешавад, аз намак ва барзиёд барзиёд аз бадан тоза карда мешавад, ҷисмро аз дохили пок тоза мекунад.
Ғизо 2 ҳафта давом мекунад. Дар давоми он бояд аз пешгирӣ аз хӯрокҳои намакин зарур бошад, дар сурате, ки дар парҳез ин маънои онро надорад. Дар истироҳат шумо одатан одатан хӯрок мехӯред, аммо аз ғизо, ҳасиб, ҳасиб ва дигар хӯрокҳои ғайримуқаррарӣ пешгирӣ кунед. Чунин тоза кардани бадан хеле муфид аст, ҳарчанд он танҳо 2-4 килограммро гум мекунад.
Ғизои резинӣ «як шиша биринҷ»
Ин як парҳез барои талафоти вазнин хеле зуд аст, он танҳо 3 рӯз давом мекунад, 3-5 кгро резад. Дар давоми он, тавсия дода намешавад, ки иштирок дар тренингҳо барои пешгирӣ кардани ҳисси беинсофӣ.
- Биринҷ кук, як шиша Ин хӯроки ҳаррӯзаи шумо аст. Он беҳтар аст, ки онро ба қисмҳои хурд тақсим кунед ва 3-4 хӯрок бихӯред. Инчунин ба хӯрдани 2-3 себ сабз дастрас аст.
- Шумо бояд нӯшидани 2,5 литр оби тоза дошта бошед, аммо шумо бояд онро дар давоми нисфи соат пеш аз хӯрок ё як соат пас аз он бинӯшед.
Парҳези кефир-ресмон
Чунин парҳезӣ дар муддати 5 рӯз аз хӯрокхӯрии хӯроки чорво иборат аст. Бо қатъии қатъӣ, шумо метавонед вазни 4-5 кгро аз даст диҳед. Дар як рӯз шумо метавонед хӯрок бихӯред:
- 2 себ;
- 2-3 пиёла йогурт;
- 1 нафар хизматчии биринҷ;
- 2,5 литр об.
Шумо метавонед ин ҷузъҳоро бо салоҳияти худ гурӯҳбандӣ кунед. Барои хӯрдани 3-5 бор дар як рўз муҳим аст, ва дар байни хӯрокҳо ба 1-2 дона об бинӯшед.
Парҳези Honey-Rice
Миқдори умумии калория дар километри 800-900 калория ва дар як ҳафта шумо метавонед ба осонӣ аз 3-5 кг кам гардед. Ҳар рӯз шумо метавонед хӯрок бихӯред:
- 500 грамм равған рехта намешуд, ки барои хӯрок барои 4-5 ҳуҷра муҳим аст.
- Хариди лимӯ-асали асалро тайёр кунед (шумо бояд 1 шиша се бор дар як рўз бинӯшед). Барои ин, дар як шиша оби гарм судак, dilute як spoonful асал ва аз як лимӯ лимӯ ғунед.
Ин парҳез ба суръатбахшии метоболизм мусоидат мекунад ва зуд ба шакли формула табдил меёбад!