Вақте ки иқтибос аз консепсияи паст-калория шумо бо эродияи аҷибе фаро гирифтаед, ки бо он танҳо баргҳои шоколад баромада метавонанд? Дурӯғ нагиред, ин стереотипҳои шумо аст. Маҳсулоти пасти хӯрокворӣ барои талафи вазнин , аз ҳама бештар, ғизоест, ки камтар аз 100 ккал барои 100 грамм вазн дорад ва аз сабаби норасоии шир, норасоии меъда ва норозигии доимӣ тасвир шудааст.
Дар асл, консепсияи маҳсулотҳои пастсифат пурра озодист. Кислотаи калория як карафс бо 12 калорияҳо дорад ва калорияи камшавӣ бо маргармом ҳисоб карда мешавад - бо 300 калория. Имрӯз мо кӯшиш мекунем, ки ин консепсияро ба ғизои паст, қаноатмандии гуруснагӣ, хӯрокҳои пасти хӯрокворӣ ва ширинҳои камақл (барои пешбурди он) шикаст диҳед.
Протеин
Протеин дар баданамон на танҳо дар муддати тӯлонӣ диққат дода мешавад, балки ин равандро барои карбогидратҳо ва равғанҳо тақсим мекунад, ки ба мо имкон медиҳад, ки мӯҳри фоҳиштарро ҳис кунад. Бо истифода аз протеин, мо аз қобилияти қобилияти мушакҳо, инчунин нобаробарии устухонҳо, дандонҳо ва мӯйҳо наметарсанд. Протеин моро аз хатари тамғакоғазҳо ва селлулитҳо наҷот медиҳад, зеро он пӯсти моро баланд мекунад.
Пас, чӣ гуна протеин протеини аз ҳад зиёд калориянокӣ доранд:
- панирҳои косибӣ бо маводи фарбеҳ аз 1 то 5%;
- kefir то 2% мазмуни фарбеҳ;
- сафедони тухм;
- баҳр;
- моҳии майда-фарбеҳ;
- tofu;
- Йоги табиӣ бе иловаҳо;
- мурғ, Туркия.
Дар ҳақиқат, ҳамаи ин маҳсулоти тамоман тамокукашӣ доранд. Аммо илова кардани ҳанут, гиёҳҳо, равғани резинӣ, буттамева ва сабзавот, шумо метавонед хӯрокҳои пурра эҷод кунед. Мо илова ба соати зуҳурро ба яке аз маҳсулоти сафедаи боло барои ҳар як хӯрок илова кардан тавсия медиҳем.
Калория ва фоиданок
Ин ҷо шумо метавонед пароканда кунед, ҳамин тавр дар ин ҷо. Баъд аз ҳама, ғизои фоиданок ва пастсифат, ки равғанро месӯзонад - он чизи беш аз меваҳо, сабзавот, буттамева ва кабудизор нест. Агар як қисми ғизои сафеда 100 грамм аст, пас дар ин ҷо ҳадди аксар - 200 грамм!
Рӯйхати боло:
- бодиринг;
- сабзавот, tarragon, шохдор, бод;
- карафс;
- Грантҳо;
- grapefruits;
- ҳамаи буттамева;
- ҳама намуди карам;
- спанак;
- ананасҳо;
- себ.
Ҳамаи ин маҳсулот метавонанд бехатар хӯранд ва якҷоя бо хӯроки сафедаҳо ҳамроҳ шаванд. Барои салатҳои, агар шумо дар як парҳезӣ бошед, онҳоро бе намак пухта, вале аз шарбати лимӯ ва равғани зайтун бокира илова накунед - онҳо танҳо ба раванди талафоти вазнин мусоидат мекунанд.
Маҳсулот барои реклама
Мо ба қисми зиёди «лазиз» рӯйхати мо омадем. Пас, чӣ тавр муносибат кардан ба худкушӣ, чӣ гуна ба даст овардани муваффақият дар талафи вазнин мукофот медиҳед? Ҷавоб оддӣ - интихоб кардани хӯрокҳои паст-калория барои парҳез:
- шоколади сиёҳе, ки бидуни иловаи 72% камтар аст;
- маршмалло;
- pastila;
- кукиҳои ширин;
- витамини Веган;
- меваҳои хушк ва буттамева хушк мешаванд.
Албатта, то он даме ки раванди аз даст додани вазн ба назар намерасад, ки психикаи шумо аз доимии маҳрумият аз вақт азоб намедиҳад, шумо бояд ба худатон чизеро манъ накунед.
Масалан, шоколади торик, дар ҳоле, калорияк, танҳо як шакар кам дорад (агар ин таркиби он 72% ё бештар аз маҳсулоти косо бошад). Илова бар ин, мо бизнеси худро бо хушнудӣ муттаҳид мекунем: шоколади сиёҳ муқобили антиоксиди хуб,
Zephyr ва pastilles аз ҷониби маъхазҳои dietitians дӯстдоштаи, зеро онҳо аз ҳама табиӣ мебошанд. Ҳангоми интихоби cookies шолӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҳақиқат аз орд арақ дод. Ва чун яхмос vegan, он метавонад дар мағозаҳо барои гӯштхорӣ / vegans харидорӣ карда шавад. Он аз ширчаи ширӣ иборат аст ва дар муқоиса бо варианти муқаррарии мо хеле калорияҳо дорад.
Хуб, шумо аз фоида ва хушнудии меваҳои хушк ва буттамева хушктар медонед.