Ин махфӣ нест, ки чарогоҳ беҳтарин интихоби мева ва буттамева барои зимистон аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки аксарияти моддаҳои биоактивиро наҷот диҳед. Бо вуҷуди ин, то чӣ андоза душвор аст, ки ба муқоваи зарфе аз роҳбандии дӯстдоштаи худ, ки бо оромии тобистон гарм ва ҳассосияти кӯдаки сабзавот шод мешавад. Ин хеле меҳрубон аст, албатта, ин табақаи дӯстдоштаи аксари онҳо хеле фоиданок нестанд ва дар он қадар бисёр калорияҳо, ки дар аксари шириниҳо вуҷуд надоранд, инчунин кофӣ нестанд.
Миқдори калорияҳо дар роҳбандӣ ҳастанд?
Ҷам - меваи калон ё меваи калон, буттамева, чормағз, инчунин баъзе гулҳо, дар шарбати ширин пухта. Табиист, ки аксарияти маводҳои муфид, ки дар маводҳои аслии ашёи ашёи хом ҷойгиранд, бо чунин коркард нобуд мешаванд, аммо баъзе аз витаминҳо ва канданиҳои фоиданок бо маҳсулоти тамомшуда боқӣ мемонанд. Аз ин рӯ, чунин шириниҳо алтернативии муфид барои шириниҳо ва маҳсулоти нонпазӣ, балки аз хушкӣ, хушкшуда ва меваҳои тару тоза ва буттамева таркиб ёфтааст.
Мазмуни калорияи муосир аз хусусияти ашёи хом вобаста аст, чунки он сифатҳои он - кислотаҳо, ширинӣ - муайян кардани миқдори шакаре, ки барои табобат заруранд, муайян карда мешавад. Баъзе аз ғизоҳои калонтарин:
- равғани гелос - мундариҷаи калория: 298 ккалорҳо дар 100 г;
- Роҳатии болаззат - арзиши калорияи он 288 ккаларо ташкил медиҳад;
- Роҳча аз мазмуни калория - калориянокӣ: 284 ккалика.
Барои ин навъҳои меваи ва шириниҳои Берри шумо ба бисёр шакар лозим аст, зеро. Хизматрасонии хоҷагӣ дорои мазмуни кислота мебошад. Калорияҳо камтар метавонанд фахр кунанд:
- Решаи зардолу - арзиши калорияи он тақрибан 263 ккал;
- Решаи себ - таркиби калория: 265 ккалокҳо;
- Роҳбандии Тарбуз - арзиши калорияи он 272 ккаларо ташкил медиҳад;
- Роҳбандии малина - таркиби калория: 273 ккал.
Албатта, ин миқдори калорияи серғизо нисбатан паст аст, аммо он дорои карбогидратҳо хеле зиёдтар аст, ки аксар вақт барои "вазни иловагӣ" масъул мебошанд.