Хизматрасониҳо бояд беназир бошанд, зеро он субҳи рӯз ба шумо тамоми энергия ва нерӯи барқро медиҳад. Аммо барои баъзе сабабҳо, бисёре аз духтарон, ки вазни худро гум мекунанд, кӯшиш мекунанд, ки ҳама субҳонро мехӯранд. Ва барои онҳое, ки ҳанӯз ҳам хӯрок мехӯранд, менюи асосӣ аз сандвичҳо ва як пиёла қаҳва иборат аст. Биё бифаҳмем, ки кадом хоҷагӣ барои талафи вазнин муфид аст. Менюи дурусти интихобшуда зарурати хӯрокро дар давоми рӯз кам мекунад.
Менюи субҳ дар # 1Беҳтарин муфид ва маъмул барои заҳролудшавӣ бо ғалла , ки дорои витаминҳо ва микроэлементҳои фоиданок мебошанд. Агар шумо намехӯред, фақат прикор, пас меваи тару тоза ё меваи хушкро илова кунед. 250 грамм помидор дар субҳ бихӯред, ва шумо дар муддати тӯлонӣ баданатонро ором хоҳед кард.
Менюи субҳ дар # 2
Шароити дигари мунтазами вазнин барои талафи вазнин, ки барои онҳое, ки шўравӣ намехӯранд, шумо метавонед онро бо порчаи мурғи мурғ, ки низ моддаҳои муфид ва витаминҳо дорад, иваз кунед. Ҳатто ҳатто парҳезҳо вуҷуд доранд, ки дар онҳо картошка маҳсулоти асосии мебошанд.
Менюи субҳ дар # 3
Бисёр маъқул аст осебпазир аст, ки бисёре аз духтарон биҳиште, Барои он, ки дар кефир яхдон ё яхдон паст-равған дошта бошад, ки бояд бо меваҳои дӯстдоштаи шумо омехта ва ҳамаи ин ба маҷмӯи омехта гарданд.
Менюи субҳ №4
Барои бисёриҳо, маслиҳат беҳтарин хӯрок барои талафоти вазнин ҳисобида мешавад, зеро он маъмулан ва хеле зуд ба пухтан аст. Шумо метавонед сабзавоти дӯстдоштаи шуморо ба тухм, аз қабили брокколи , помидор ё ҷуворимакка илова кунед. Чунин ошёна хеле қаноатмандкунанда ва аз ҳама муҳимтарини лаззат хоҳад буд.
Менюи субҳии №5
Хӯриш мевае, ки дар он шумо метавонед ҳамаи меваҳои дӯстдоштаи худро истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки илова кардани гиёҳхор, авокадо ва ананас. Як табақи ин табақ ба шумо тамоми нерӯи хуб ва қобилияти хуб медиҳад.