Бисёр одамон ба мизҳои гуногун диққати гуногунро истифода мебаранд. Бо вуҷуди ин, ин сарчашмаи хуби сафедаи сабзавот на танҳо барои гуногуншавӣ метавонад хизмат кунад: тухмии кӯтоҳ барои талафоти вазнин кӯмак мекунад, ки дар як ҳодисаи муҳим дар як ҳафта танҳо як вазнин ба даст орад.
Метавонам вазнинро дар лӯбиё бардорам?
Оё шумо ҳанӯз ҳам шубҳа доред, ки оё лӯбиё дар талафоти вазнин муфид аст? Албатта, он муфид аст! Ҳамаи лӯбиёҳо аз дигар растаниҳо бо эфодии сафеда фарқ мекунанд, ва дар асл протеин як маводи сохтмонӣ барои мушакҳо, баръакси таркибҳо ва карбогидратҳо, ки ба осонӣ ба матоъи adipose мегузарад.
Албатта, шумо метавонед дар як ҳафта 3-5 килограмми лӯбиёро лату кӯб кунед, аммо пас аз он шумо ба хӯроки муқаррарӣ бармегардед. Баъд аз ҳама, агар шумо аллакай бо парҳези худ барқарор карда бошед, ин аломати тасдиқ аст, ки шумо бояд чизеро тағйир диҳед! Бигзор беҳтар намудани сабзавоти сафед, сафед, сафеда барои талафоти вазнин марҳилаи ибтидоии гузаштан ба ғизои дуруст бошад - пас натиҷаҳо метавонанд танҳо нигоҳ дошта шаванд, балки беҳтар карда шаванд.
Диана барои талафоти вазнин
Менюи пурраи тарзи парҳезӣ барои ҳар як рӯзро дида бароед, ки аз он бояд набошад. Фаромӯш накунед, ки нӯшид 1,5-2 литр об ва чай бе шакар дар як рӯз.
1 рӯз
Каҳкашон: як шиша йогурт, 1 пўст, як буридаи панир.
Хӯриш: мева.
Хӯриш: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, хӯриш сабзавоти тару тоза, чой бе шакар.
Хӯриш
2 рӯз
Breakfast: як шиша йогурт, 1 тост.
Хӯриш: мева.
Хӯроки: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, салат карат тару тоза, чой бе шакар.
Рӯзи дигар: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, 100 грамм моҳӣ, чой бе шакар.
3 рӯз
Каҳкашон: як шиша йогурт, 1 пўст, як буридаи панир.
Хӯриш: мева.
Хӯриш : 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, хӯриш сабзавоти тару тоза, чой бе шакар.
Хӯриш
4 рӯз
Каҳкашон: як шиша панир, косибӣ, чой.
Хӯриш: мева.
Хӯриш: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, хӯришҳои тару тоза, чой бе шакар.
Рӯзи дигар: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, 100 гр. гӯшт судак, чой бе шакар.
5 рӯз
Каҳкашон: як шиша йогурт, 1 шир, чой.
Хӯриш: мева.
Хӯриш: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, хӯриш сабзавоти тару тоза, чой бе шакар.
Хӯриш
6 рӯз
Чизе: чой, 1 тост, як буридаи панир.
Хӯриш: мева.
Хӯриш: 100 панир, косибӣ тару тоза, чой бе шакар.
Рӯзи дигар: 150 грамм ягон лӯбиё, мева, чой бе шакар.
Рӯзи 7
Каҳкашон: як шиша панир, косибӣ, чой.
Хӯриш: мева.
Хӯриш: 100 грамм ҳар гуна лӯбиё, равған сабзавоти тару тоза.
Хӯриш: шӯрбо сабзавот, чой бе шакар.
Шумо парҳезро барои 3-5 рӯз таркед, ҳадди аққал як лаҳзаи истеъмоли дар як рӯзро тарк кунед. Фаромӯш накунед, ки шумо метавонед лӯбиёи хушкшудаи сабзавот ва сабзро заҳролуд кунед.