Озуқаворӣ

Бисёр одамон боварӣ доранд, ки ғизои баргаштаи лӯхташаванда нест ва ҳама вақт маҳдудиятҳои маҳдуд ба таври ногаҳонӣ хоҳанд шуд. Албатта, танҳо онҳое, ки ҳеҷ гоҳ дар ин мавзӯъ манфиатдор нестанд ва кӯшиш намекарданд, метавонанд чунин фикр кунанд.

Принсипҳои асосӣ

Дар давраи аз таъом хӯрок хӯрдани хӯроки чорво сар карда мешавад. Дар ин муддат, ба хӯрокҳои аввалин, дар заминаи шир, сабзавот, парвариш, мева ва сабзавот, қаннодӣ, шир, чормағз ва асал истифода мешаванд. Барои хӯрдани равғани равғанӣ, дар равғани худ гуногунии спиртӣ ва ҳанут истифода баред. Азбаски равғани равғани растанӣ дар ин миқдор миқдор кам истифода мешавад, беҳтарин барои пухтани ғизо, напазед, оҷил, қубур ё пухтан дар гилем.

Принсипҳои асосӣ на танҳо сифати, балки миқдори ғизо дар рӯзҳои рӯза. Чуноне, ки мегӯянд, дар «рӯзона» рӯзона муносиб нестанд. Калисо мегӯяд, ки миқдори камтари шумо миз аст, аз он ки шумо аз хӯрдани хӯрок хурсандӣ мегиред, зеро навдаи ғизо бештар шадидтар хоҳад шуд.

Чӣ тавр иваз кардани сафеда чорво?

Барои фаъолияти мӯътадили бадан, хеле муҳим аст, ки парҳезӣ мутавозин аст. Дар ин ҳолат, бояд ба назар гирифта шавад, ки ба ҷои сеҳрнокии пайдоиши ҳайвонот, растаниҳо бояд дар меню мавҷуд бошанд.

Озуқаворӣ сафедаи сафедаи иҷозатдодашуда:

1. Гўшт ва моҳӣ метавонад бо лўбиё, лўбиё, занбурўѓњо ва чормағз иваз карда шавад. Дар ин ҳолат, мақомот миқдори зарурии сафедаҳоро мегиранд.
2. Ба ҷои иваз кардани равған, ки бисёр истифода бурдани sandwiches ва намудҳои хӯрокхӯриро истифода мебаранд, маргарин ламс мекунанд. Он дар асоси ашёи сабзавот омода карда шудааст, бинобар ин, на танҳо арзонтар аст, балки инчунин муфид аст, зеро он ба андозаи холестирин дар хун зиёд намешавад.
3. Тағироти комил барои тухм дар нонпазӣ хоҳад сода, ва барои орд, орд ё селгоҳҳо.
4. Камб ва дигар ширияти ҳайвонот бо шир аз бодом ё ширеше иваз карда мешаванд.

Ғизои барзахи лоғар

Бисёри одамон барои хӯрокхӯрии хӯрока хеле кам медонанд, бинобар ин онҳо чунин фикр мекунанд, ки чунин ғизо бомазза нест. Барои барқарор кардани беадолатӣ, мо чанде аз меъ- навъҳои лона, вале хӯрокҳои хеле лазизро, ки дар менюи бисёр ресторанҳо дохил карда шудаанд, медиҳем.

Recipes # 1 - Занбурўѓњо

Компонентњо:

• занбурўѓњо - 6 адад;
• Авокадо - 0,5 дона.
• Баҳри андозаи хурд - 1 адад;
• помидор - 1 адад;
• Басил - 35 г;
• пиёз сабз - 25 г;
• сирпиёз - 1 дандон;
• чошнии лимӯ - 1 tbsp. spoon;
• тухмии тухмиҳо - 1 tbsp. spoon.

Омода:

Шампангонҳо бояд тоза ва парпечҳояшонро пароканда кунанд. Резед бояд бурида, сабзавот ба мукаабҳои хурд бурида шавад. Он гоҳ онҳо бояд омехта ва сабзавот бо сирпиёз ва решакан soy пахш карда шаванд. Ҳожаҳои мушакҳо бо омехтаи растанӣ бо пистон ва пошидан бо тухмии тухмиҳо. Касоне, ки ба хўроки чорво дар хўроки худ хавф надоранд, метавонанд 15 дақиқа фиристанд. дар танӯр.

Recipi # 2 - Strudel

Компонентњо:

• орд - 420 г;
• об - 160 мл;
• равғани зайтун - 2 tbsp. юми;
• сирко себ - 0,5 tsp.
• себ - 4 адад;
• мавсими - 75 г;
• чормағз, ғалла - 65 г;
• Ширини Артишок Ерусалим - 3 tbsp. юми;
• дорчин - 2 tsp.
• аграрӣ - 60 г;
• банан - 1 порча;
• намак.

Омода:

Об бояд каме гарм ва бо намак ва сирко омехта шавад. Сипас, тадриҷан илова орд, он бояд хамирро пӯянд. Дар ин вақт фаромӯш накунед, ки равғани зайтунро фаромӯш накунед. Хамир бояд бодиққат пӯшонад, то он даме, ки даст ба дасти шумо дароз кунад ва барои нисфи соат истироҳат кунад. Дар ин муддат, шумо метавонед пуркунии пур кунед. Сару либос бояд тоза карда шавад, хориҷ аз аслии онҳо ва бурида ба иловаро борик. Он гоҳ онҳо бояд бо мавиз, чормағз, шарбат ва дорчин карда шаванд. Дар хамир бояд хеле заиф карда шуд, greated бо равғани зайтун, шарбат, гузоштани қуттиҳои ба он ва ба натиҷа онро дар як рӯйхати. Умед ба тавсия дода мешавад, то ки пур кардани не. Оғози гармкунӣ то 170 дараҷа ва дар як дақиқа 15 дақиқа тарроҳӣ кунед. Дар ин вақт, шумо бояд ба чошнии пухтан. Барои ин, як омехта барои омехта кранчаҳои, muvana ва шарбат истифода баред. Омехтаи омехта бояд аз як ҷумбонидан тоза карда шавад. Тармаи охири бо шарбат хизмат карда шуд.