Аз сабаби болоравии баланди хӯроки мо барои организми мо, avocado яке аз маҳсулоти аз ҳама муфид дар байни навъҳои гуногуни сабзавот дар бозори суғурта ҳисобида мешавад ва чӣ метавонад соддаву қаноат кунад, ки ин маҳсулоти дар равған муфид бошад?
Хӯроки шалғам бо равған ва avocado - дорухат
Компонентњо:
- консерваҳои консерва - 1 метавонад;
- avocado пухтааст - 270 г;
- помидор тару тоза - 60 г;
- 1 шарбати лимӯ;
- йогурт ё майонез - 40 г;
- парҳоро пиёз сабз, parsley.
Омодагӣ
Мо ба афшура аз зарфе орд ва ҳамбастаи моҳиро парвариш мекунем. Якҷоя бо тунам дар як косаи хӯриш мо помидор гузошта, селпоши avocado ва об ҳама бо шарбати лимӯ, ки на танҳо табақ медиҳад, мазза, балки инчунин меваи равған аз darkening. Мавсими хӯриш дар асоси афзалиятҳои ширини худ, йогурт бо наботот ва омехта илова кунед.
Табақ метавонад танҳо дар як косаи хӯришӣ хизмат кунад, шумо метавонед онро дар пӯсти пӯсиҳои avocado пӯшонед, ё шумо наметавонед ним аз avocado пажмурда, ва омехтаи орд ва помидор бо наботот ва чошнии дар мор аз насли.
Хӯриш осон бо pear ва avocado
Компонентњо:
Барои хӯриш:
- pecans - 50 г;
- ресмон - 80 г;
- нок-230 г;
- avocado - 100 г;
- баргҳои спанак ҷавон, аругула.
Барои сӯзишворӣ:
- shallot - 30 г;
- сирко balsamic - 50 г;
- Dijon mustard - 35 г;
- равғани зайтун - 65 мл.
Омодагӣ
Тавре таҳвилдиҳӣ зудтар омода карда мешавад, мо бо он оғоз хоҳем кард. Мо сиркоро бо сирко, равған ва хардал то синонимҳо заҳролуд менамудем, навбатҳоро бар асоси афзалиятҳои ширин илова кунед.
Мо ҳарорати миёнаи 220 ° C -ро ташкил медиҳем, ва дар ҳоле, ки танӯр гарм мешавад, мо якчанд лампаҳо тоза карда, онҳоро бо фолгаи коғазӣ тоза мекунем ва чормағзро дар пӯсти нонпазӣ гузоштем. Чоррезӣ чормағз, зудтар, ва дар ҷои худ гузошта лампаҳои. Дақиқаҳо 18-20 барои кофтуковӣ ва яхбандӣ кофӣ хоҳанд буд.
Пиёз боқӣ мемонад. Аз нокҳо мо асосии аслиро бо тухмҳо тоза мекунем ва меваҳои онро барои як тухмҳо бурида бурдем. Нашкаш бо равған ва дар танӯр барои 10 дақиқа гузошта, Нок гарм омехта бо пиёз ва пиёз тоза, порчаҳои avocado пухта, кабудї ва чормащз пухта. Он танҳо барои рехтани либос хӯриш мекунад ва шумо метавонед кӯшиш кунед.
Хӯроки пухта бо avocado ва анор
Компонентњо:
- як омехтаи кабудизори хӯришӣ;
- avocado - 95 г;
- як хоке аз буттамева ангур;
- зайтун - 75 г;
- ќаламфури ширин - 100 г;
- ҳама гуна чормағз - 60 г;
- заводи Parmesan - 50 г;
- Багет;
- равғани зайтун - 50 мл;
- шарбати лимӯ - 25 мл + зоғ;
- сирко себ - 10 мл;
- gorgonzola - 260 г;
- гандум 1 граната;
- дона сирпиёз - 2 адад;
- Шароити равған - 15 мл.
Омодагӣ
Барои либоси оддии мо, ба шумо лозим аст, ки шарбати лимӯ ва зоғро бо сирко ва равған илова кунед, илова кардани шарбати зардобӣ ва ҳама чизро бодиққат кунед.
Дӯкони сирпиёзро дар нисфи бурида гиред ва онро бо илтиҳо борик аз baguette кашед. Онҳоро дар як ШМШ frying хушк кунед ё дар танӯр то дубора.
Ҳоло он ҳама чизро дар як косаи хӯриш омехта мекунад, аз ҷумла салат, ангурпарварон ва avocado, зайтунҳо, ҳар ду намуди пашм ва тухмии анор. Хӯроки хӯришро кашед ва бо croutons хизмат кунед.
Хӯриш Австралия бо мурғ
Компонентњо:
Барои хӯриш:
- бекон - 4 дона;
- сиғаи мурғ - 265 г;
- хиёбони Рӯдакӣ - 2 роҳҳо;
- бодиринг (калон, тару тоза) - 220 г;
- помидор тару тоза - 120 г;
- cheddar grated - 100 г;
- пиёз ва кабуд;
- avocado pulp - 135 г.
Барои сӯзишворӣ:
- шарбати лимӯ - 95 гр;
- хардал - 15 г;
- равғани зайтун - 65 мл.
Омодагӣ
Пеш аз он ки шумо як хӯриш бо avocado тайёр, пухтан ба қӯр, ва аз бекон решаҳои то crunch strips. Шино ретано ва онро бо сабзавот, иловаро мурғ, нонрезаҳо аз бекон, помидор ва бодиринг, инчунин avocados омехта. Иловаи панир зављааш. Мо равған, афшура ва хардалро мезанем ва сипас рехт ба хӯриш бар омехта ва омехта.