Касоне, ки филмро намешиносанд, хӯрокхӯрӣ бо иштироки ин ғалладона ба ҳамаи арзишҳои он арзёбӣ мекунанд. Тавсифи омили некӯии маҳсулот, хусусиятҳои ғизои мӯътадили он ва пухтупаз дар пухтупаз беҳтарин самаранокии истифодаи филм мебошад.
Кино - ин ғизо, чӣ тавр пухтан?
Фаҳмидани он ки чӣ тавр ба пухтан филм, ҳар як пухта метавонад қобилияти васеъ кардани парҳези рӯза ва ё идона, баланд бардоштани нишондиҳандаҳои сифат ва арзиши ғизоӣ дошта бошад.
- Гандум метавонад дар ранги гуногун фарқ кунад ва аксар вақт бо пӯсти талхе, ки шумо метавонед аз маҳсулоти бо оби тоза шустани шустани партовҳо, ё дар мобайн, барои якчанд соат халос шавед.
- Гулҳо барои пухтупаз дароз кардан лозим нест ва дар 15 дақиқа омода хоҳад шуд.
- Зарфҳо аз филм метавонанд laconic, дар шакли хӯрокҳои оддӣ ё пӯлоди бештар пухта шаванд, ки дар он кӯҳҳои судак ҳамчун яке аз ҷузъҳои бисёр амал мекунанд.
Чӣ тавр ба як филми барои либос пухтан?
Ин дорухат дар бораи чӣ тавр ба кино тайёр кардани хӯроки барои гӯшт, моҳӣ ё бо сабзавот ва дигар заҳрдор. Дар заминаи обтаъминкунӣ шумо метавонед об, сабзавот ё шўрадоронро истифода баред. Равған тайёред, ки шумо метавонед бо як бурида равған ё fry дар он як пиёз ва сирпиёз каме, илова кабудӣ илова кунед.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об ё шўрбои - 2 пиёла;
- равғани - 1 tbsp. spoon;
- сирпиёз - 2 дандон;
- пиёз - 1 порча;
- намак, наботот.
Омодагӣ
- Кино бодиққат шуст, сипас як қисми оби тоза, podsalivayut рехт ва барои 15 дақиқа дар зери зарф.
- Дар бораи пиёз ва сирпиёз равған то шаффофият, ба пошидани дар якҷоягӣ бо кабудӣ решакан ба садақа судак.
- Аз абрешим аз кино, ба ӯ иҷозат диҳед, ки якчанд дақиқа пеш орад.
Чӣ тавр пухтупаз аз филм пухтан?
Ин осон ва оддӣ барои тайёр кардани қаннод барои хӯроки нисфирӯзӣ, илова кардани ғалладона омода бо шир ё об дар рӯи рост ва ҷӯшидани то он даме, Хӯроки тайёр бо буттаҳои тару тоза, иловарот меваи хушк, меваҳои хушк ва чормағзро дидан мумкин аст. Шумо метавонед бо хӯрок бо ҳам шакар ва асал шӯхӣ кунед.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- шир - 3 шиша;
- равғани - 1 tbsp. spoon;
- асал ё шакар, чормащз, мавиз.
Омодагӣ
- Кино, pawn дар як saucepan бо шир ва пухтан то нарм, шӯр.
- Мавсими porridge бо шакар ё асал, бо чормағз, мазлумонро пухта, илова кунед.
- Porridge тайёр аз филм дар бораи шир хуб дар шакли гарм ва ё гарм хуб аст.
Кино бо сабзавот - дорухат
Кӯмак барои истифодаи пухта дар якҷоягӣ дар ҳама гуна сабзавот, ки метавонад дар равған дар як ШМШ наҷот ёбад, дар нарм, пошида дар танӯр ё танҳо пешгирӣ карда шавад, то дар об ё шўрбои пухта пухта. Натиҷа як ошпази ошпазӣ ё лавҳаи худфиристӣ мебошад.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об ё шўрбои - 2 пиёла;
- zucchini ё eggplants - 2 адад;
- сабзӣ ва пиёз - 1 адад;
- донаҳои карафс - 2 адад;
- сирпиёз - 2 дандон;
- равғани зайтун - 50 мл;
- намак, ќаламфури, наботот, гиёњњо.
Омодагӣ
- Филми обро пур кунед, илова намак ва дар зери зарф барои 15 дақиқа напазед.
- Fry пиёз бо сабзӣ.
- 10 дақиқа fry zucchini, карафс, fry 10 дақиқа.
- Мавсими масоҳати сабзавот, илова сир, гарм барои як дақиқа.
- Кино бо сабзавот омехта, 2 дақиқа гарм кунед ва хизмат кунед.
Шӯрбо бо кино - дорухат
Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки чӣ тавр ба қанноди қаннодӣ дар аввал, хӯрокҳои барои пухтани шӯрбо бо иштироки ин ғалладона хӯрок диҳанд. Махсусан, табақҳои сарватдор дар шўр гўшт имконпазиранд, аммо агар шумо хоҳед, ки нусхаи равғанӣ ё витамини хӯрокро гиред, шумо бояд тавсияҳои зеринро истифода баред.
Компонентњо:
- кино - 100 г;
- об ё сабзавот - 1.7 литр;
- помидор - 4-5 дона.
- сабзӣ ва пиёз - 1 адад;
- картошка - 3 адад;
- решаи карафс - ¼ мик .;
- сирпиёз - 2 дандон;
- parsley - 2/3 лӯбиё;
- равғани зайтун - 50 мл;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Кино шуста, нисфи соат бо оби гарм рехта, баъд аз он луоб дошт ва иҷозат дод, ки холӣ кунад.
- Дар saucepan бо оби ҷӯшон, бирезед, бирезед ва косаҳои картошка, пухтан барои 15 дақиқа.
- Пиёз, сабзӣ ва карафс барои 8 дақиқа.
- Ба помидор сабусакҳо ва diced, пухтан барои 5 дақиқа, ба ШМШ илова кунед.
- Шӯрбо мавсими бо қаноат бичашед, пухтан барои 10 дақиқа.
- Абрҳоро дар parsley stapa ва сирпиёз бурида, tenderly гарм вақте ки бо омехта.
Салат гарм бо дорчин
Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки филми хушсифатро дар пухтупаз, хӯрокхӯрӣ барои тайёр кардани ҳама намуди салатҳои, ки аксари онҳо гарм кор мекунанд. Як версияи ин хӯрокворӣ баъдтар пешниҳод карда мешавад. Дар таркиби пешниҳодшуда иҷозат дода шудааст, ки ба шумо маъқул шавад, илова кардани компонентҳо ва мавсими нав.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об - 2 пиёла;
- помидор - 3 адад;
- avocados - 1 адад;
- зайтун ё зайтун - пухтан;
- бодиён, пиёз ва сабзавот - ба тамошобин;
- шарбати лимӯ - 1 tbsp. spoon;
- равғани зайтун - 50 мл;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Резед бо об резед ва дар зери зарф барои 15 дақиқа пухтан.
- Пок кардан, аз санг халос кунед ва ба мукаабҳои avocado, бурида помидор, зайтун ва наботот тару тоза кунед.
- Якҷоя кардани сабзавот дар як косаи, як кино гарм, либос аз шарбати лимӯ ва равғани зайтун, flavored ба мечашонем.
- Тарғи хӯриш аз филм аст ва то гарм хизмат мекунад.
Kinoa бо занбурўѓњо
Магнитӣ ба обе, ки дар филми об бо занбурўѓњо дар чошнии қаймоқ мувофиқ аст , агар шумо онҳоро дар як чошнии алоҳида пухтан ва ҳамчун заҳрдор хизмат кунед. Бо вуҷуди ин, ҳатто бе чошнӣ, табақ ба қаъри болаззат, хушк ва серғизо, хусусан вақте ки сокинони ҷангал, тару тоза ё яхкардашуда истифода мешаванд.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об - 2 пиёла;
- занбурўѓњо - 400 г;
- сирпиёз - 4 дандон;
- thyme - 0,5 tsp;
- Parmesan - 2-3 tbsp. юми;
- намак, ќаламфури, равѓан.
Омодагӣ
- Филми шуста бо об рехта ва дар зери зарф 15 дақиқа пухта мешавад.
- Дар равған равғани зардолуи хушк, намак, ќаламфури ба бичашед, ва ҳамчунин илова намудани thyme ва сирпиёз бурида.
- Интиқол ба омма mushroom санги судак, гарм кардани як дақиқа ва хизмат, ки бо панир зављааш харидорї.
Kinoa - бо дорухат мурғ
Ҳатто серғизо ва муфид аст, ки филм аст, ки хӯрокҳои пухтупаз бо мурғ пурра карда мешаванд. Оё дар шакли таркиби болотар аз ҳама намуди сабзавот мавҷуд набошед, ки лаблабуи мурғи болаззаттарро болаззаттар кунад ва ба навишти изофии иловагӣ илова хоҳад кард. Вақте ки пухтупаз пухта мешавад, шумо низ метавонед об ва шўрбоиро истифода баред.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об - 2 пиёла;
- fillet мурғ - 500 г;
- сирпиёз - 1-2 дандон;
- zucchini, ќаламфури ширин ва пиёз - 1 дона.
- равғани - 5 tbsp. юми;
- намак, ќаламфури, наботот, гиёњњо.
Омодагӣ
- 15 дақиқа напардозед.
- Дар fry равғани гӯшт каме бурида.
- Иловаи пиёз, ва баъд аз 10 дақиқа zucchini ва қаламфури, fry то тамоми компонентҳо омода аст.
- Интиқоли мундариҷаи пӯсти frying ба филм, илова parsley, сирпиёз, seasonings.
- Филмро бо як мурғ барои як дақиқа гарм кунед ва ба он хизмат кунед.
Қолинҳо аз филмҳо
Омӯхтани роҳҳои таҳияи филм, хӯрокҳои хушсифат дар аксари ногаҳон пайдо мешаванд. Яке аз чунин версияи технология технологияҳои тайёр намудани ғалладон аз ғалладон аст , ки алтернативаи ба ашёи классикӣ дар давоми рӯза ва дар равғани растанӣ табдил меёбад. Аз рӯи миқдори сафеда, хӯрок на ба асл, на пасттар аст.
Компонентњо:
- кино - 150 г;
- об - 300 мл;
- занбурўѓњо - 150 г;
- орд - 30 г;
- пиёз - 1 порча;
- равғани зайтун - 50 мл;
- Parmesan (ихтиёрӣ) - 30 г;
- Намак, қаламфури, adzhika homemade аз помидор барои filing.
Омодагӣ
- Напазед филми шуста дар об.
- Буридани камтар аз ҳадди имкон mushrooms ва fry бо илова кардани пиёз дар равған.
- Хунукати тайёр бо занбурўѓњо, илова кардани орд ва ихтиёрї љавдорї кунед.
- Онҳо ковокҳоро ташкил мекунанд, онҳоро дар равғани гарм тарозед, бо адренка хизмат кунед.
Kinoa бо баҳрҳо - дорухат
Тавсия медиҳанд, ки шумо ба кӯдаконе, Натиҷаи татбиқи оддии технологӣ метавонад табақаи ошомидании ошомиданӣ бошад, хусусиятҳое, ки аз он пурсидашудагон пурсидашудагон мехӯранд ва хӯрокхӯранд. Илова ба баҳрӣ, шӯрбо моҳӣ бояд пешакӣ пухта шавад.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- моҳии ширин - 2-2,5 дона кабуд;
- баҳр - 250 г;
- шарбати сабз - 60 г;
- хӯришҳо, қаҳваранг ва parsley - ба тамошобин;
- равғани зайтун - 50 мл;
- намак, ќаламфури, хушбўй.
Омодагӣ
- Дар fry asparagus равғани.
- Онҳо садақа ва қисмҳои шўрбаҳоро шуста, ҳар дафъае, ки рехтанд, рехтанд.
- Мавсими табақ бо tarragon, parsley, намак, ќаламфури, ҳанут.
- Илова бар он, баҳрҳои баҳрӣ fry барои якчанд дақиқа, seasoning ба бичашед.
- Дар табақ фойил анҷом филми бо asparagus, баҳр ва салат cress.
Хӯриш бо кино - дорухат
Танҳо тайёр аст, ва он рӯй медиҳад, ки ба таври бениҳоят лаззат ва бениҳоят ба бичашонем, ки як хӯриш аз кино ва карбон , агар шумо онро иҷро кунед, ба дастурҳои дар поён овардашуда диққат кунед. Агар пошидани сабзӣ хом дар таркиб, онро дар ҳама ҳолат ё пеш аз партофта шудан, то нисфи омодагии пӯсти равған дар равған ба даст оварад.
Компонентњо:
- кино - 0,5 дона;
- об - 1 шиша;
- бодиринг, ќаламфури ширин ва сабзӣ - 1 адад;
- хлор - 400 г;
- пиёз сабз ва parsley - 1 хӯшаи;
- охан - 2 адад;
- равғани - 1 tbsp. spoon;
- шакар - 2 tsp.
- чошнии моҳӣ - 1 қошуқ;
- Намак ва flakes аз пили - дар рози.
Омодагӣ
- Напазед дар об то пухта ва пирожни тайёр кунед.
- Бодиринг ба сабз ё бодиринг бодиринг, сабзӣ ва қаламфури бурида.
- Кино, дренаж ва сабзавот омехта, сабзавотро илова кунед.
- Равған дар як косаи, чошнии моҳӣ, шарбати лимӯ, намак, ќаламфури ва шакар, якҷоя бо омехтаи салат, омехта.
Tabule бо кино - дорухат
Мусоҳибони ғизои солим бо хӯрокҳои бо кино, растаниҳо, ки аз ҳад зиёд аз компонентҳо ва сабзавот истифода мебаранд, манфиатдор хоҳад буд. Яке аз чунин як табақ бо сили судак , ки ба он навъи тару тоза ё пухта дар қаламфури помидор, помидор, бодиринг, бисёр кабудҳои хушбӯй ва ҳама навъҳои ҳанут.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об - 2 пиёла;
- пиёла зард ва сурх ширин - 0.5 дона.
- помидор ва бодиринг тару тоза - 1 адад;
- пиёзҳои сурх - 0,5 дона;
- лимон - ¼ пластикӣ;
- помидор хушк - 25 г;
- равғани зайтун - 100 мл;
- наъно, parsley ва coriander - 1/3 аз лимӯ;
- намак, ќаламфури, хушбўй.
Омодагӣ
- Қаламфури тару тоза ё пухта, пиёз, бодиринг ва помидор ба мукааб бурида мешаванд.
- Напазед то кино шуста шуста, бо сабзавот ва помидор хушк омехта.
- Иловаи кабудї, либос аз шарбати лимон ва равған, намакин, намакҳои замин ва ќаламфури.
- Як табақро тар кунед ва хизмат кунед.
Чӣ тавр ба филми як филми пухтан пухтан?
Кино бо сабзавот омодагии ибтидоӣ дар якҷоягӣ. Агар хоҳед, ки барои бичашонем, қонеъ кардани сабзавот метавонад аввал дар равғани растанӣ, аз ҷумла барномаи "Рақобат" ё "Пухтупаз" барои 10-15 дақиқа пухта шавад. Илова бар ин, он имкон медиҳад, ки таркиби компонентҳоро тағйир диҳед, илова кардани навгонҳоро иваз кунед ё онҳоро бо пешниҳодоти онҳо иваз кунед.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- об - 2 пиёла;
- сабзӣ - 2 адад;
- лӯбиёи сабз ва нахўд сабз - 100 г;
- сирпиёз - 1-2 дандон;
- Қаламфури ширин ва зукчини - 0,5 дона.
- намак, ќаламфури, равѓан, кабудї, seasonings.
Омодагӣ
- Резед равған ба косаи, сабзавот омода ва diced.
- Кандани шустушӯй, об ва рехтани "Каша" ё "Рис".