Бешубҳа танҳо роҳи нишон додани фишурдани ҷисми шумо нест, балки инчунин як чизи хеле муфид аст. Тренингҳо барои кӯмак расонидан аз мушакҳо пас аз тренинг истироҳат мекунанд, маҳсулоташонро аз пӯсти лактоз хориҷ кунед ва ба онҳо ҷолиби диққат диҳед. Яке аз машқҳои дӯстдоштаи ҷобаҷогузорӣ ба ковокӣ аст, вале бо вуҷуди муҳаббати универсалӣ, чанд нафар одамон дар ин асуан муваффақанд.
"Butterfly" дар yoga
Дар йо, машқи "Капитал" Номи Паҳна, ки дар он ҷо Панҷна "пурра, тамоми" ва Титти "якбора" аст. Дар ҳақиқат, номе, ки аз ҳама аён аст, аслан ва намуди асалро нишон медиҳад - пойҳои шумо ҳангоми иҷрои бланка, дар ҳақиқат болҳои бепарвогӣ хоҳад буд.
Ҳоус якчанд дақиқаҳоро ҳангоми гузаронидани чарбҳои машқ барои пойҳо тасвир мекунад. Роҳҳо бояд истироҳат кунанд, ки барои муваффақ шудан ба он душвор аст. Роҳҳо ба қадри кофӣ ба гулӯланд. Дафтар ҳатто аст, зеро сақич дар фарҳанги шарқ маънои онро дорад, ки энергияи косметикӣ ба организми мо дохил мешавад. Пас аз он ки "ковулакка" анҷом дода мешавад, шумо бояд пойҳои худро дароз кунед ва онҳоро ором гузоред. Асанас бояд ҳар рӯз 20-30 маротиба бошад.
Илова ба стандарти стандартизатсия, ҳамчунин амалияи «ковулакл» боз аст. Шумо бояд дар қабатҳои худ дар қабзаи худ дурӯғ бигӯед, пойҳои худро дар як гиёҳ пӯшед ва кӯшиш кунед, ки ба лаблабушонро то ҳадди имкон кам кунад.
Истифодаи "Капитал"
Пеш аз он ки дар бораи тарзи коркарди ковалентӣ чӣ кор кунам, биёед якчанд калимаҳоро дар бораи манфиатҳои худ бигӯем:
- машқҳо аз мушакҳои рангҳо раҳо меёбанд;
- хастагӣ аз пойҳо;
- пас аз фишори хун ба меъёрҳои муқаррарӣ баробар аст;
- ба занон ва мардон таъсири бад расонад;
- хандид.
Таҷҳизот
- IP - нишастан дар ошёна, пойҳо дар зонуҳо, пойҳои дар қабат гузошта, дасти даст ба ошёнаи ошомиданӣ. Роҳҳо пӯшидаанд - «канори» клавиатура баста мешавад. Дар нафасгирӣ, «кушодани» болҳои болоӣ, дар сақфҳо - наздик аст. Вақте ки пойҳо кушода шудаанд, мо пойҳо, зонуҳо ба қабат пайвастем.
- Тартиб: мо пойҳои худро мекушоем, мо силоҳҳои худро дар атрофи пойҳо пӯшида, ба пои «пулҳои мо» -ро сар медиҳем, то ки зонуҳоямонро то ҳадди имкон кам кунем. Дар ин ҳолат, шумо бояд назоратро пушти сар кунед - он бояд бошад.
- Ҳайвонҳо аз пойҳо ба бозорҳо ҳаракат мекунанд, бо ваҳй мо дастҳоямонро дар ҷояш мезананд, онҳоро паст мезананд, чунки он дар поён мумкин аст. Дар бораи безараргардонӣ мо пойҳои худро суст мекунем. Шакли асосӣ дар ин амал ин аст, ки ҳадди аққал дар ҷойгиршавии тоҷи дар вақти илҳом рух додани сутунҳо.
- Мо пойҳои пӯшида ба мисли IP-ро пӯшед. Мо дасти мо дар ошёнаи худ мебошем. Мо пойҳои худро мекушоем ва силоҳҳои моро дар атрофи худ гузошта истодаем. Дар бораи сулҳ, мо силоҳҳо ва тамоми баданро пеш мебарем. Дар бораи озодкунӣ мо ба FE бармегардем.