Аз ҳама хӯришҳо аз кӯдакон маълум аст, ки ин виногенест, ки аз ҳама муфид аст. Он майонез ва бисёр сабзавотҳои сиёҳро истифода намебарад, пас ин равған метавонад дар мӯҳтавои ҳаррӯзаи худ бехатар бошад, аз он зараре нест. Илова бар ин, чунин хӯриш дорои калорияи нисбатан паст аст ва дар меъда ҷудошави эҷод намекунад.
Кадом калорияҳо дар вираи салатӣ хӯрдаанд?
Мазмуни калорияи хӯриш, ба монанди хӯриш, аз усули тайёр кардан ва миқдори равған вобаста аст. Тақрибан шумо илова кардани доруворҳо, маҳсулоте, ки осонтар мешавад, хоҳанд буд.
Агар мо нишондиҳандаҳои мӯътадилро дида бароем, арзиши калорияи гинекологӣ ба 100 грамм 70 ккал мебошад, ки аз он 2,2 г протеин, 2,6 г чарб, 10 г карбогидратҳо иборат аст. Барои омӯхтани хӯрок бо ин миқдор calorie, барои истеъмоли дорухои классӣ кофист.
Vinaigrette
Компонентњо:
- лаблабу - 200 г;
- картошка -200 г;
- карам, 150 грамм;
- бодиринг намакин - 100 г;
- нахўд сабз - 150 г;
- равғани растанӣ - 20 г;
- кабудї - мехоњад.
Омодагӣ
Лаблабу ва картошка напазед, то пухта, сард ва бурида ба мукааб, ва инчунин бодиринг барг. Дар як косаи амиқ, ҷои сабзавот, sauerkraut, нахўд сабз ва кабудӣ бурида, мавсими бо равған ва абрҳоро хуб. Хӯриш тайёр аст!
Миқдори калорияи виноград бо равған хеле паст аст, ки онро дар вақти дилхоҳ вақти хӯрокхӯрӣ, ғайр аз се соат пеш аз хоб фаро гирад - дар ин муддат тавсия дода намешавад, ки ҳама хӯроки ғизо дода нашавад.
Фоидаҳои Vinaigrette
Vinaigrette як варианти хуби зимистон аз хӯриш сабзавот аст. Бо сабаби он, ки сабзавот якҷоя бо пӯст судак мешавад, онҳо ҳадди аксар моддаҳои муфидро нигоҳ медоранд. Гузашта аз ин, сабзавот дар худи худи манбаъи нахи муфид аст, ки барои организм фоидаовар аст, ки равандҳои ҳозимаро ва махсусан функсияҳои сустӣ муқаррарӣ мекунанд. Ғайр аз ин, sauerkraut, ки қисми маҳсулоти аст, ки витаминҳо аз аналогияи нави он нигоҳ дошта мешавад, ки имкон медиҳад, ки чунин salad ҳамчун моддаҳои витамини минералиро истифода барад. Баъзе маводи ғизоӣ тавсия медиҳанд, ки ин табақро ҳатто дар тарзи мунтазами модарони ҳамшарикӣ, ки танҳо ба манфиати худ ба бадан нигаронида шудааст, илова кунед.
Кӣ заҳролуд мекунад?
Сарфи назар аз он, ки аз нуқтаи назари dietetics, ин табақ барои парҳези миёнаи шахси аъло хуб аст, ҳанӯз ҳам бояд аз ҷониби баъзе одамон тарсид.
Аз ин рӯ, барои мисол, нишондиҳандаи нисбатан баланди гллимикӣ (35 адад) тавсия дода намешавад, ки барои онҳое, ки аз диабети қанд ба вуҷуд омадаанд, ё бемории генетикӣ ба ин беморӣ истифода баранд, тавсия дода намешавад.
Мавҷудияти хӯриш аз равғанҳои фоиданок на ҳама вақт: одамоне, ки аз бемориҳои рагҳои рентгенинатӣ гирифтор шудаанд, мувофиқат намекунанд ва метавонанд фарорасии синдромҳои хунукро сар кунанд.
Барои тайёр кардани табақ барои бехатарии ҳар кадар барои ҳама, танҳо бодиринг намак дар хӯриш, ё онҳое, ки сирко истеъмол намекунад.
Vinaigrette барои талафоти вазнин
Vinaigrette калориянокӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар меню, ҳатто барои онҳое, ки вазнро кам мекунанд, дохил кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед ин табақро дар ягон хӯрок бихӯред, аммо он беҳтар мешавад, агар субҳаро истеъмол кунед. Ин сабаби он аст, ки он бисёр карбогидратҳо дорад, ва бадан бояд онҳоро ҳангоми ғизо баландтар кунад, ва на дар соатҳои шабона, вақте ки он коҳиш меёбад.
Менюи ғизои мувофиқро бо ваннаолет барои вазни зиёдатӣ баррасӣ кунед:
- Хӯриш - портфрут, помидор, чой.
- Хӯрок - як қисми винограг, як косаи шӯрбо сабук, порчаи нон.
- Ашёи нисфирӯзӣ - як шиша йогурт ё йогурт бе иловаҳои.
- Тирмизӣ - моҳӣ-равған (гӯшти гов, мурғ) бо либосҳои карам ва дигар сабзавот.
Агар хоҳед, метавонед винограмма ҳамчун хӯроки чорво барои хӯроки нисфирӯзӣ истифода баред. Бо истифода аз он мунтазам, шумо ба манфиати ҷисмонӣ меоваред ва барои ҳамоҳангии ҳамоҳангӣ кӯмак хоҳед кард.