Баъди тренинги пурқувват дар толори варзиш, шумо бояд захираи энергияро сарф кунед. Маҳсулоте мавҷуданд, ки қобилияти барқарор кардани қувватро доранд, ва роҳбари онҳо байни онҳо банан аст.
Чаро пас аз як курси дар он ҷо банан вуҷуд дорад?
Дар давоми омӯзиши қувват, бисёр калий аз бадан озод карда мешавад. Банак барои набудани ин элементҳои ҷудогона ва ҷисм бо дигар моддаҳои фоиданок ва витаминҳо табдил меёбад . Беҳтар аз хӯрдани мӯйҳои пухта аст, зеро миқдори ғизои онҳо дар онҳо бештар аз дараҷаи бетаҷрибагӣ зиёд аст. Магазин баъди омӯзиши қувва, ба шарофати карбогидратҳо зуд, захираи гликогенро пур мекунад. Норасоии он дар бадан таъсири манфии ҷисмониро кам мекунад. Илова бар ин, ин мева беҳтар метаболизм мушакҳоро беҳтар мекунад. Дар ду бананҳои калон қариб сад грамм карбогидрат вуҷуд дорад, бинобар ин, аз он метарсед, ки ин аз меваи хӯрокхӯрии варзишии карбогидрат иборат аст. Мӯй баъди тренинг ба организм бо калий, антиоксидантҳо, нахи парҳезӣ, фаровонӣ ва ғизо, витамини B6, инчунин сукрот ва fructose кӯмак мерасонад. Баръакси бисёр меваҳои ситрусӣ, ин маҳсулоти гипералгетикӣ аст.
Аммо ин ҳама сабаб нест, ки шумо бояд пас аз омӯзиши бананҳо бихӯред. Истифодаи ин меваи пас аз физикии ҷисмонӣ, ба шарофати миқдори зиёди калий, ба кам кардани хатари гирифторӣ ба кӯмак мерасонад. Дар банан як tryptophan сафеда, ки ба serotonin рӯй медиҳад. Ин сафеда, ки ба организм имкон медиҳад, ки пас аз вазнҳои вазнин раҳо ёбад.
Баъд аз тренинг бо истифода аз вазни банақшагирӣ истифода намешавад, зеро он дорои миқдори зиёди карбогидратҳо аст ва хеле калория аст. Ин беҳтар аст, то онро пеш аз омӯзиш кардан ё ҳатто аз парҳез кардан хориҷ шавам.