Бо ёрии йо, шумо метавонед дар як ҳафта, вазнин, ҳатто як моҳ вазнинӣ кунед. Yoga ба таври дақиқ ва боварӣ ба ҳамаи вазифаҳои метоболори бадан, ва дар охир, натиҷаҳои аҷибе медиҳад. Аммо як чизи хомӯш, ки метавонад ба шумо наздиктар шавад - ин машқҳои луобӣ аст.
Таҷҳизотҳои соддатарин дар шоу yog градӣ мебошанд. Крия марҳилаи ибтидоии техникаи нафаскаширо, ки аз тарафи pranayama баровардааст, мебошад. Бо ёрии ин таҷрибаи нафаси йога, шумо метавонед дар системаи экскетатсия ва ғизо хеле фаъолона кор кунед. Аммо ҳамоҳангии онҳо инчунин аслан азхудкунии хуби озуқаворӣ ва саривақт, тоза кардани ҷисми маҳсулоти аз заҳрогин, toxinsҳо муайяншударо муайян мекунад.
Таҷҳизот
- IP - нишастан дар ошёна, пойҳо дар нимпӯшҳо ё дар Туркия нишастан. Ҳайвонҳо ба зонуи худ меандозанд, ангуштзанӣ (калон ва нишондиҳанда) дар лой доштаанд. Диққат кунед, ки чӣ қадар нафас кашед. Хушксолӣ кунед ва ҳаво боло бардоред. Exhale бо тамоми бадан суст, дар охири сатил, меъда аст.
- Мо дар майдони байни ҳайвонҳо тамаркуз медиҳем, чашмҳоро кушоед, дасти ростро боло кунед, ангуштзанӣ ва ангуштонро ба палм ва пахшро бо ангушти рост пахш кунед. Ба чашмони худ пӯшед, дар охири чапи чапи худ чаппа кунед, нафаскашӣ накунед, ангушти худро бо лентаи чапи худ пахш кунед. Экспресс, сипас аз лойқаи рости нафас кашед.
- Nostril бо ангуштаринро бо ангушти пӯшида, лаблабу, нафаскашӣ - чап, ангушти чап бо ангушти чанг, ангуштзанӣ, сулфаи рост.
- Мо ба нафаси лампаҳои рост ва чап илова мекунем. Ин сулфаи офтобӣ аст, офтоб барои нисфи рости бадан масъул аст, моҳро барои чап. Вақте ки шумо паҳн ва лаблии ростро нафаҳмед, тасаввур кунед, ки чӣ гуна як сурхи гармии сурх, гармии гарм, баданро аз поёни боло боло мебарад. Вақте ки шумо бо паҳнони чапи корӣ кор мекунед, ҷараёнҳои тиллои сафед бо шумо мегузарад.
- Пеш аз он, ки шумо аз тамоми замин ношиносед, батарея бояд истифода бурда шавад, ба ҳолати нимашарагӣ табдил ёбад ва шумо наметавонед, ки дар ҷароҳатҳои офтобӣ ва ламс дар ҷисми худ нишон диҳед.
- Вақте ки шумо ба итмом расед, дасти худро ба ҷарои худ гузоред ва бо чашмони худ бедор ва бодиққат нафас кашед.
То он даме ки шумо намехоҳед бори вазнинро ба даст оред, кӯшиш кунед, ки диққати шуморо ба натиҷа диққат диҳед. Yoga is a race for a trophy (muscular, spellcheck, or even health), аммо раванде, роҳ, баромадан аз он, ки шумо барои худ бисёр кашфҳои дилхоҳро ба даст меоред, ҷисми худро аз як тарафи дигар номбар кунед.