Агар шумо ҳангоми харид кардан дар мағозаи хариду фурӯш як духтарро дидед, дар наздикии сиёҳе, ки дар он маҷмӯи ярақи карбогидратон ҷойгир аст, ба вай кӯмак мекунад, ки бо кӯмаки ин ғамхорӣ-кашка ҷароҳат бардорад. Албатта, ҳар як парҳез - ин беҳтарин давра нест, зеро шумо бояд худро аз якчанд ятимҳои оддӣ маҳдуд кунед. Аммо ин системаи таъминоти барқ, дигар чизҳо баробаранд, дорои бартариятҳои зиёд мебошанд.
Натиҷаҳои парҳези ярмаи
Чормағз дар ҳақиқат ба даст овардани вазни. Ғизои ғафсшуда бартарии назаррас дорад:
- Пеш аз ҳама, ярмаи ин комилан маҳсули қимат нест. Бинобар ин, як парҳез дар ярмаи, баръакси ҳама гуна хушнудӣ, шуморо нест намекунад.
- Дуюм, кампанг як ғалладон хеле муфид аст, ҳама чиз дар бораи он медонад. Аммо хеле кам одамон онро истифода мебаранд. Карбогенҳои ҷисмҳои токсинҳо ва заҳролудшударо тоза мекунанд, таъсири он ба рӯдаи ғафс ба сӯзан аст. Илова бар ин, дар калий дорои магний, калтсий, калий ва оҳан, барои зарфҳои хун ва системаи заҳрдор хеле муфид аст.
- Сеюм, парҳези мурғобӣ хеле содда аст. Шумо набояд фаромӯш накунед, ки вақт ва парҳези чизе, ки ҳеҷ чизро аз даст надиҳед. Низом аз ду маҳсулот иборат аст. Албатта, чунин ғизои монотсӣ метавонад мина намебошад. Аммо, он дер нест.
- Дуюм, танҳо як чизи иловагӣ ин мӯҳлати парҳез аст. Дар як ҳафта, ӯ ваъда медиҳад, ки то 10 кг вазни зиёдатиро аз даст медиҳад. Ва зиёда аз 10 рӯз, одатан хӯрокхӯрӣ онро тавсия намедиҳанд. Бале, ба шумо лозим нест.
Пас, бо дигар чизҳое, ки баробаранд, интихоби парҳези ярмаи караб як усули бунёдкардашуда мебошад. Ҳоло мо мефаҳмем,
Чӣ тавр ба миқдори каме вазнинтар аст?
Ҷавоб ба саволи он аст, ки оё карбогидрид кӯмак мекунад, ки ба даст овардани вазни хеле равшан аст. Аммо он ҳамчунин дар поксозии бадан кӯмак мекунад. Дар давоми парҳези ярч, шумо бояд истеъмол кунед, бисёр шакар. Ҳадди аққал 1,5 литр оби тоза дар як рӯз. Намак ва шакар дар давоми парҳезӣ баръакс, ки маънои онро надорад, ки ҳеҷ чизи моеъ қатъ намешавад. Якҷоя бо оби моеъ ва килоҳои иловагӣ дар якҷоягӣ бо маводи нодаркор. Шумо метавонед баҳс кунед, ки бадан тарк ва моддаҳои фоиданокро тарк мекунад, аммо фаромӯш накунед, ки кӯл манбаи манфӣ аст ва парҳези кӯтоҳ хоҳад буд.
Дар яке аз форумҳои занон, саволи "чаро ярақе, ки ба даст овардани вазни вазнин ба даст меояд, кӯмак мекунад" ба ҷавоби мантиқие, ки "помидор аст" дода шудааст. Дар бораи карбогидол шумо метавонед вазни худро ҳатто агар онро бо хӯрок, ҷигар, моҳӣ ё салатҳои хӯрокҳо бихӯред. Камбоҷа худаш маҳсулоти хӯрокворӣ мебошад ва комбинати он бо маҳсулоти дигар танҳо фоидаи худро медиҳад. Аммо, агар шумо вазни вазнини ҷаримаро ба даст оред, барои сабук будан ва худ ба пирожурӣ зарур аст.
Парҳези кашидашуда мавҷудияти ду маҳсулот - ярмаи кефир (1% фарбеҳ, пашм) мебошад. Ва, як йогурт дар як рӯзе, ки шумо метавонед на бештар аз як литр нӯшед, инчунин дар бораи об фаромӯш накунед, аммо шумо метавонед қумсангиред, ки шумо мехоҳед.
Чун хокистарӣ ба ғизои вазнин кӯмак мекунад, мо аллакай фаҳмидем, аммо шумо метавонед бо ёрии porridge дуруст пухта ба таври фаъол фаъол шавед. Вақте ки мо мегӯем, ки мо бояд фақат як портрет ниёз дошта бошем, мо маънои бразанро бе чизе надорем. Шумо наметавонед ба шакар ярақ, на намак, не не. Пеш аз ба даст овардани вазни шумо лозим аст, ки миқдори дурусти қаъри заминро гиред ва онро бо оби ҷӯшон бирезед, аз ҳаҷми ғалладонагӣ дар нисфи он.
Ин аст, ки як шиша аз гилин бояд ду дона оби ҷӯшон талаб кунад. Пешакӣ, албатта, беҳтар аст, ки ба садаф дар оби сард бирезед.
Ба шумо лозим нест, ки дар бораи чӣ гуна хӯрдани мурғи ғизоӣ фикр кунед. Шумо онро метавонед дар ҳар ва дар ҳар миқдор бихӯред. Ҳамин ки шумо бо ризогии гуруснагӣ рӯ ба рӯ мешавед, худро пистус ё йогуртро нигоҳ доред, ё ҳар ду. Дар давоми ҳафтаи хӯрокворӣ иҷозат дода мешавад, ки якчанд дона эксклюк ва як йогурт-равғанро бихӯред, чизи дигаре нест.Албатта, ба шумо маъқул аст, ки шумо бояд ба ягон парҳез бо таҷрибаи физикии ҷисмонӣ ҳамроҳ кунед. Баъд аз ҳама, дар вақти сустшавии пӯст, пӯст паҳн мекунад ва пешгирӣ кардани селлинг ва дароз кардани он барои нигоҳ доштани мушакҳо дар оҳанг зарур аст. Он дар рӯзҳои аввали парҳезӣ осонтар хоҳад буд, вале аз рӯи он мушкилтар аст. Бадан барои қонеъ гардонидани токсинҳо ва заҳрҳо зарур аст. Аммо дар ҳама ҳолат тренингро тарк накунед, танҳо шумораи онҳо кам шавад. Шумо метавонед дар як вохӯрӣ кор кунед, дар амалия машғул бошед, дар хона машқҳои оддӣ кунед. Он танҳо фоида хоҳад дошт.
Давомнокии ночизе, ки як ҳафта давом мекунад, шуморо ба як дугонаҳои ҷавони дуюмдараҷа мефиристад, то охири ҳафта шумо нур ва фахр мекунед. Ин на барои ин буд, ки ҳама чиз сар шуд.