Лоиҳаи эҳсосӣ, ки ба одамон кӯмак мекунад, ки тағир диҳанд ва аз ҳар як фасл ҳар як бозӣ зиёдтар тамошо кунанд, тамошобинон бисёр одамонро бо ғизои «Zvazheniha ta schaslivih» ҳавасманд мекунанд. Раванди талафи вазн дар ҳар як шахс ба таври инфиродӣ мегузарад, аз ин рӯ, ба маслиҳати истеъмоли ғизо кӯмак мекунад, шумо метавонед барои худ як хӯроки муносиб диҳед.
Қоидаҳои истеъмоли ғизо аз ҷониби ғизои лоиҳаи "Звазиния шаслвайх" Светлан Фус
- Дар хотир доред, ки парҳезҳо натиҷаҳоро барои муддати кӯтоҳ пешниҳод хоҳанд кард. Вазифаи шумо ин аст, ки хӯроки шумо як маротиба ва барои ҳама, ки аз хӯроки солим иборат бошад, иваз кунед.
- Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб , парҳези дурустро бо машқи пайваст кунед.
- Барои назорат кардани парҳези худ, рӯзе, ки шумо ҳар чизеро, ки шумо мехӯред, менависед, зеро чизи асосӣ на миқдор, балки сифат аст.
- Дар парҳез аз иштироккунандагон "Zvazheniha ta schaslivih" шакар нест, он бо меваҳои хушк, асал ва меваҳои тару тоза иваз карда шуд.
- Хӯрокро аз орди тозакунӣ буред, зеро он дар ҷисм ба фарбеҳ табдил меёбад.
- Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои ширин аз тамоми ғалла, масалан, flakes.
- 500 грамм сабзавоти тару тоза ҳар рӯзро бихӯред.
- Маҳсулоти сӯзишворӣ бояд фарбеҳро кам ё фарбеҳро дар таркиби пӯст дошта бошад.
- Гўшт равған, бо мурғ, Туркия ва ё равған иваз кунед.
Ғизои тахминӣ "Zvazeni et t schaslivih"
Хӯроки №1:
- porridge кӯтоҳ, ки дар он шумо бояд равғани зайтун илова кунед - 150/10 г;
- Помидор бо панир Mozzarella - 150/50.
Хӯроки №2:
- панирҳои косибӣ бо 5% маводи фарбеҳ - 100 г;
- гелос - 200 г.
Хӯроки:
- borscht, ки дар он шумо метавонед сметана кам-фарбеҳро илова кунед - 200/20 г;
- дандонҳо - 120 г;
- eggplants, помидор ва занбурўѓњо , равғани зайтун пухта - 100/20/30/10 г;
- нони гандум - 30 г.
Рӯзи дигар:
- бӯйҳои бодом, парранда - 150 г;
- salad сабзавот аз карам, бодиринг, кабудї, либоси зайтун - 100/40/10/10.