Kundalini yoga амалест, ки ба талаботи марди муосир мувофиқ аст. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар чунин шароитҳои воқеии воқеӣ мутобиқ гардед: фаъол, эҷодӣ, шодмонӣ, ҷисмонӣ ва солимӣ бошад.
Дар kundalini yoga, асанасҳо Криса, маҷмӯи машқҳои нафаскашӣ ва ҷисмонӣ, ки бо ҳамшаҳрӣ ҳамроҳ мешаванд. Ҳар як kriyi бояд дар мӯҳлати қатъгардида анҷом дода шавад. Дар айни замон, ин пайдарпайии машқҳои статсионарӣ, динамикӣ ва истироҳат, ки ба ноил шудан ба таъсири мушаххас равона карда шудаанд, масалан, кря, ки дарди сар ҷамъ карда мешавад, ё криа, ки гузариши энергияи бароҳатро дар бар мегирад.
Тренинги Kundalini yoga энергия ва муҳаррик медиҳад, ба шумо равшанӣ меорад. Ҳамарӯза маҷмӯи субҳии рӯзона, kundalini yoga ба шумо кӯмак хоҳад кард, ки барои тамоми рӯз хушбахтӣ ва хушбахтӣ оред.
Kundalini Yoga: машқҳо
Маҷмааи Kundalini yoga хеле гуногун аст. Аммо як қатор машқҳои асосӣ, ки ба шумо боварӣ доранд, ки шумо хушбахтӣ ва муваффақиятро ба даст меоред, дардовар ва дардоварро аз байн мебаред:
- Бо пойҳои худ пӯшед ва пушти саратон рост бинед, чашмони худро кушед, дастҳои худро бо зонуҳои худ гузоред ва дастҳои худро хомӯш кунед. Бо як ҳаракат, дастҳоятонро баланд кунед ва онҳоро ба бозор баред. Ҳамзамон, бо эффекти пурқувват аз даҳони худ ва бо шамшерҳои пурқувват даст бардоред, дастҳои худро ба мавқеи аслии худ баргардонед.
- Бо рости рӯятон нишаста ва пойҳои шумо гузорад. Роҳҳои худро аз болои сари худ дур кунед, ба исботҳои худ такя накунед, палмедҳоятонро интизор шавед ва ба рахти худро кашед ва онҳоро ба якдигар фиристед. Ҳангоми нигоҳ доштани чашмҳо, дастгоҳро ҳангоми таваққуф кардани доираҳои хурд сар кунед. Ҳолати росткунӣ соат ва ба чапи дасти рост ҳаракат мекунад. Ҳаракати дасти шумо ҳамоҳанг карда намешаванд, чизи асосӣ қатъист. Тақсими қариб даҳ дақиқа давом мекунад.
- Бо рости рӯятон нишаста ва пойҳои шумо гузорад. Ба ангуштони чапи калон бо ангуштони чап гузоред, дигар ангуштҳо бояд назар афканад, тавассути паҳншавии канори рост истед. Вазъияти ангуштонро иваз кунед: ангушти дасти ростро бо ангушти нишондиҳандаи дасти чап, кушодани чапи чап ва ба воситаи он (нафаскашии сулҳ, садақаи паҳншавии рост) ро пахш кунед. Ин машқро ҳар рӯз аз се то даҳ дақиқа такрор кардан мумкин аст.
Ин машқҳо инчунин ҳозимаро беҳтар мегардонанд, кӯмак мекунанд, ки дараҷаи эмотсионалӣ дар дунёи дарунии худ оддитар гарданд ва кори дуунимфаъолияти мағзи сарро ба ҳам пайвандад. Бо маҷмӯи пурраи шумо метавонед аз видеои видео бинед.