Агар шумо хоҳед, ки ғизои аз ҳама қаноатбахш ва муфидро гиред, хӯриш бо филми барои ҳалли мушкилот ба таври беҳтарин имконпазир аст. Ба гурба, ки як анбори воқеии витаминҳо, сафедаҳо, нахи ва моддаҳои фоиданок мебошад, имкон медиҳад, ки арзиши ғизои ғизоӣ хеле беҳтар карда шавад.
Чӣ тавр пухтан барои як хӯриш пухтан?
Барои омода кардани хӯрише, ки бо кино омода карда мешавад, аввал шумо бояд иловаи арзишнокро ба даст оред ва дуруст тартиб диҳед.
- Гурӯҳҳо дар оби хунук пеш аз якчанд соат пешгирӣ карда мешаванд, ки ин маҳсулотро азият медиҳад.
- Як қисми қисмҳои ғалладона бо ду қисм обро илова кунед, намак илова кунед ва дар зери зарф 15 дақиқа пухтан гиред.
- Капитализатсия ба colander рехта шуд ва то он даме, ки тамоми ҷараёни моеъ ва хунуккуниро тарк мекунанд.
Хӯриш бо филм ва avocado - дорухат
Хӯриш бо kinoa ва avocados интихоби идеалӣ барои хӯроки ҳаррӯза ё хӯроки сабук мебошад. Хушбахтона эҳсоси гуруснагиро хомӯш кунед ва баданро бо энергияи муфид истифода набаред, бе таҳлили сустшавии он. Омехтаи равған мумкин аст бо карам Пекин решакан ё салат иваз карда шаванд.
Компонентњо:
- кино - 150 г;
- avocado ва сабзӣ - 1 адад;
- гелос - 5 адад;
- омехтаи хӯриш - 2 лӯбиё;
- асал, хардал ва зоо - 30 грамм ҳар яке;
- soy sauce - 40 мл.
Омодагӣ
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Пӯст ва бурида avocado, сабзӣ, бурида ба семоҳаи гелос.
- Омезиши компонентҳо, омехтаи хӯришро илова кунед.
- Асали омехта, чошнии лиму ва хардал дар косаи.
- Соҳа бо омехтаи хӯриши лона муфид бо кино, омехта ва пошидани пеш аз ғизоӣ.
Хӯриш бо кино, бо сабзавот - дорухат
Ин барои парҳези солим ва ё равғани равған бо зардолу бо сабзавот баробар аст, агар он бо тарҳи зерин омода карда шавад. Ба ҷои сирко balsamic ба он имкон медиҳад, ки себ ё ширини оддӣ истифода баранд. Илова бар ин, шумо метавонед равғани зайтун бо овезон ё офтобпараст иваз карда шавад.
Компонентњо:
- кино - 0,5 дона;
- бодиринг ва сабзӣ - 1 адад;
- карафс - 0,5 дона.
- Ќаламфури Болѓон - 2 адад;
- Сиркои Balsamic ва равғани зайтун - 3 tbsp. юми;
- намак, наботот.
Омодагӣ
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Гандум сабзӣ ва решаи реша дар grater Korean.
- Бодиринг ва қаламфури ширин.
- Равғани бо сабзавотро якҷоя кунед, сабзавот ва либос аз равған ва сирко, намак, то бичашед.
- Хӯриш сабзавот бо суроға бо як табақ, бо алафҳои кабуд.
Хӯриш бо кино ва қаҳвахонаҳо - дорухат
Марҳилаи баъдӣ барои мухлисони баҳрӣ. Хӯриш бо kinoa судак бо қиматбаҳое, ки пеш аз тайёр кардан ё таназзули пошида ва бо оби ҷӯшон ҷӯшида, агар маҳсулот судак шуда бошад, яхкунӣ карда мешавад. Ба ҷои иваз кардани спанаки тару тоза, ба рухсатии равғанӣ ё кабудӣ истифода бурдан мумкин аст.
Компонентњо:
- кино - 1,5 дона;
- karides - 300 г;
- бодиринг ва қаламфури зардча - 1 дона.
- спанак - 1 хӯша;
- решаи зайтун - 15 г;
- сирпиёз - 2 дандон;
- лимӯ - 0,5 дона;
- равғани зайтун - 70 мл;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Напазед кино ва абрешим, сард.
- Бодиринг ва strips аз бодиринг ва пилла Bulgarian, сабзавот илова ба компонентҳои асосии.
- Омезиши равғани, шарбати лимӯ бо зинг ва сирпиёз, илова намак, ќаламфури, омехта ва рехт, ба як косаи хӯриш.
- Иловаи хӯриш бо кино ва дӯзандагии драхт ва рухсатии спирти, омехта.
Салат гарм бо дорчин
Хӯриш бо kinoa яке аз чандин гармидиҳанда гармидиҳандаи пурраи ғалладонагиҳост. Дар ин ҷо бо пневматикӣ дар як ШМШ пошидан бо мурғ пеш аз мариновез, ки на танҳо ба фурӯшандаҳои иловагӣ ва қадами иловагӣ барои ғизои солим илова мекунад, балки ҳамчунин хусусиятҳои шириниашонро ғанӣ мегардонад.
Компонентњо:
- kinoa - 1 шиша;
- fillet мурғ - 300 г;
- Авокадо - 0,5 дона.
- донаҳои анорбоғ ва равғанӣ - 1 литр ҳар яке;
- Оби зеризаминӣ ва помидор - 0,5 қошуқи ҳар як;
- хардал - 1 қошуқ;
- равғани зайтун - 40 мл;
- лимон - 1 адад;
- seasoning барои мурғ;
- намак, ќаламфури, пӯст лимӯ, parsley.
Омодагӣ
- Аз растаниҳои мурғ ба маринатсия ва маринат дар як омехтаи нисфи шарбати лимӯ, равған, пиёла, заҳро, seasonings, намак ва ќаламфури.
- Напазед ба kinoa ва бо лимӯ лимӯ, бурида avocado, рухсатии салат ва тухмиҳои анор.
- Fry дар мурғ равған, дар як табақ бо хӯриш паҳн.
- Хӯриш гарм бо консерва бо мурғ ва мурғи бо талх ва равған, шарбати ним лимӯ, parsley, намак ва ќаламфури.
Хӯриш бо кино ва арӯл
Хӯриш бо кино бо сабзавот ва аргула як варианти беҳтарин барои хӯроки тобистонаи оддӣ ё хӯроки пешобӣ, ки дар ҳақиқат як килограмм иловагиро илова намекунад. Ба ҷои парҳо пиёз сабз, шумо метавонед лампаи хурди сафед решакан карда, лимӯ ба ивази лимӯ, ва помидор гелосро иваз кунед.
Компонентњо:
- кино - 150 г;
- бодиринг тару тоза ва помидор гелос - 200 г;
- Арugула - 1 хӯшаи;
- Бавсб ва сабз пиёз - 0.5 ҳар як хӯшаи;
- охан - 1 адад;
- равғани зайтун - 50 мл;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Иловаҳо иловаро бодиринг, иловаро гелос, аз пӯсти хомӯш баргҳои ва биносту chop ба пиёз.
- Омезиши компонентҳо дар як косаи хӯриш бо salad rocks, илова намак, ќаламфури ва равған.
- Тарғи хӯриш бо қоо, дар як табақ паҳн ва иловаро лимӯ.
Хӯриш бо каду ва дорчин
Хӯриш бо кино, ки доруе, ки дертар пешниҳод мешавад, шодравонро бо тамошобинони тамғакашӣ ва намуди зебоӣ мепурсанд. Девори як бо як каду ва илтиҳо аз панир мулоим пеш аз пухта дар танӯр дар зери маринад ҷолибе. Мехоҳед, ки paletet cedar ё чормағзро пурра кунед.
Компонентњо:
- кино - 150 г;
- равғани бирён - 1/3 tbsp. юми;
- каду - 250 г;
- панир ва чормағз - 50 г;
- асал - 3 tbsp. юми;
- сирко себ - 10 мл;
- равғани зайтун - 40 мл;
- намак, чормағзи замин ва ғалла.
Омодагӣ
- Бодиринг kinoa бо илова кардани равғани равғанӣ.
- Равған бо мукаабҳои 2 см бурида, як варақаи нонпазӣ бо коғазро паҳн мекунад.
- Дар як spoonful аз асал ва равғани зайт, илова пӯсти nutmeg ва ginger бо намак, омехтаи каду ва оҷур дар 200 дараҷа 15 дақиқа.
- Дар табақ гузошта kinoa, каду, иловаро панир ва рехт, либос намак аз нафт, асал ва сирко.
Хӯриш бо қино ва растаниҳо
Дар ҳақиқат болаззат ва зебогӣ, шумо метавонед як хӯриш бо дорчин ва намуна консерва мувофиқи дорухои зерин пухта истодаед. Аз нав кардани бичашонакҳои бодиринг тару тоза ва тухмии анор, тортанакҳои ҷуворимакка илова кунед. Қаймоқ дар либос метавонад бо йогурти табиӣ бе асалҳо иваз карда шавад.
Компонентњо:
- кино - 0,5 дона;
- консерваҳои консерва - 1 метавонад;
- тухм - 2 дона;
- бодиринг - 1 адад;
- бодиён - 0,5 канда;
- шарбати лимӯ ва сметана - 1 tbsp. spoon;
- равғани зайтун - 40 мл;
- намак, ќаламфури, тухмии анор.
Омодагӣ
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Зиндагӣ тухм судак, бодиринг.
- Омезиши яхмос бо равған, шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури.
- Ба қабатҳои бодиринг, порае аз гӯшти гелос, дорчин ва тухм, пошидани ҳар як ҷузъи бо либос мепӯшанд.
- Хӯриш бо дорчин дар болои бодиён ва тухмиҳои анорбӯй пошед.
Хӯроки Перу бо филм
Кино дар салатҳои бо лӯбиё комилан мутобиқ аст, фароҳам овардани қаноатмандӣ ва шукуфоии муваффақият, таркиби пухтупаз ва қаҳвахонае, ки болаззат аст. Помидор беҳтарин бо ҷисми ширини ширин истифода бурда мешавад, ва пиёз аст, истисноӣ хӯриш ё пеш аз ҷӯшон бо оби ҷӯшон барои маззаи хеле нозук.
Компонентњо:
- кино - 100 г;
- сабзӣ консерва - 1 дег;
- помидор - 350 г;
- пиёз бирён - 1 порча;
- коркард - 0,5 грамм;
- лимон - 1 адад;
- равғани зайтун - 50 мл;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Ба шарбати лимӯ бо равған, намак ва ќаламфури илова кунед, илова пиёз решакан кунед, дар як косаи барои 15 дақиқа тарк кунед.
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Рӯйхати помидорҳо бурида, бо пиёз аз боқимондаи компонентҳо ба пиёз паҳн мешаванд.
- Илова кардани хӯриш бо дорчин ва лӯбиё бо қубур ва омехта.
Салат Таба бо дорчин ва нон
Тӯҳфаи шириние, ки бо кино пухта мешавад, агар шумо ба нитрогени тару тоза ба таркиби каме илова кунед. Павлики иловагӣ як гулпечии сирпиёзи сирпиёзро медиҳад, аммо агар хоҳед, иловатан метавонад аз таркиби он хориҷ карда шавад, ё бо ҳар гуна мавсим ё хушкӣ ба интихоби худ ва тамизии шумо иваз карда шавад.
Компонентњо:
- кино - 120 г;
- помидор ва бодиринг тару тоза - 150 г;
- аз навъҳои - 2-3 филиалҳо;
- parsley - 0,5 лим;
- пиёз сабз - 2 яти;
- сирпиёз - 1 дандон;
- шарбати лимӯ ва равғани зайтун - 50 мл ҳар яке;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Буридани kinoa, сард.
- Иловаи бодиринг решакан, помидор, кабудї.
- Мавсими хӯриши Таба бо либос аз равған, шарбати лимӯ, намак, ќаламфури ва сирпиёз печида, омехта ва хизмат, бо ороиш бо sprig of наъно ва як буридаи лимӯ.
Хӯриш бо дорчин ва помидор офтоб хушк
Хӯришҳои зебо бо дорчин ва помидор: хушк ва тару тоза, талаботҳои тазоҳургарони машҳури ашёи хомро қонеъ мегардонанд. Бе муваффақияти бичашонем ва намуди аслии хӯрокхӯрӣ эҳсосоти беҳтаринро эҷод мекунад. Дар ирода, шумо метавонед як шарбати лимуи кам ва ранги шакар ба либос илова кунед.
Компонентњо:
- кино - 1,5 дона;
- помидор тару тоза - 4 дона.
- помидор хушк - 80 г;
- avocados - 2 адад;
- parsley ё coriander - 1 хӯшаи;
- пиёзҳои сурх - 1 адад;
- равғани зайтун вируси иловагӣ - 40 мл;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Иловаи avocado иловаро пӯсида, иловаро помидор тару тоза ва хушк, иловаро борик пиёз.
- Равған бо намак ва ќаламфури омехта, мавсими бо омехтаи салат, омехта ва хизмат дар табақ, оро бо parsley.
Хӯриш бо кино бо афлесун
Нишон, пажмурда ва хеле шаффоф аст, хӯриш бо гурӯҳҳои кино ва афлесун. Илова бар ин, таркиб ба омехтаи avocado ва омехта, ки мумкин аст аз навъҳои бештар аз сабзавот дод. Мехоҳед, ки palette аз мазза ва пурраи аслии шарбати ситрусӣ бо balsamic.
Компонентњо:
- кино - 0,5 дона;
- калон афлесун ва avocado - 1 адад;
- салат баргҳои - 200 г;
- ҷуворимакка сабзавот - 100 г;
- пиёзҳои сурх - 0,5 дона;
- шарбати афлесун - 100 мл;
- Сиркои Balsamic - 40 мл;
- асал - 1 қошуқи;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Напазед ва филмро сард кунед.
- Иловаи рухсатии хӯриш, пиёз, ҷуворимакка, косучаҳои калий ва avelado, решаканшудагон.
- Асали омехта бо шарбати афлесун ва сирко balsamic, намак, ќаламфури, хӯриш ва омехта.