Витаминҳое, ки барои рушди инсон масъуланд, дар ҳама витаминҳо, инчунин минералҳо, аминокислотаҳо ва бисёр моддаҳои гуногун мебошанд. Танҳо вақте ки бадан ҳамаи маҷмӯи заруриро мегирад, он бо ҳамоҳангӣ ва дуруст рушд мекунад ва бо афзоиши мушкилот рӯ ба рӯ нахоҳад шуд. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки омили генетикиро ба назар гирем. Ҳатто истифодаи активҳои иловагиро шахси аз олами боло тавсифшуда баланд намекунад. Бо вуҷуди ин, ҳоло, вақте ки мо кам ва камтар аз озуқаворӣ истифода мебарем, дар давраи рушди фаъол, қабули маблағҳои иловагӣ аксуламал аст.
Пас, чӣ витаминҳо ба афзоиши инсон мусоидат мекунанд?
- Витамини А. Ин витамини А, ки баргаштан аз матоъи устухон ва умуман ҳамаи ҳуҷайраҳо мебошад, ки сабаби он дар ҳама ҳолатҳо ҳангоми зарурати тезонидани барқарорсозии баданҳо мебошад, ин зӯроварӣ ё сӯхтани васеъ мебошад. Нигоҳубин бо ин мавод зарур аст, зеро он дар бадан ҷойгир аст ва зиёда аз он метавонад зарари зиёд расонад. Шумо метавонед витамини A бо маҳсулоти ба монанди равғани моҳӣ, кабуд, равғани растанӣ, сабзӣ, инчунин дар шакли доруҳои махсусе, ки дар дорухона фурӯхта мешаванд, гиред.
- Витаминҳои витаминҳо барои вусъат додани рушди витаминҳо витамини муассир мебошанд. Бо мақсади рушди таъсир, маҷмӯи пурраи зарурӣ: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Ҳар яке аз онҳо дар метаболизм нақши муҳим мебозанд ва ба организм имконият медиҳад, ки ҳамоҳанг созанд. Бо мақсади пур кардани захираи шумо, шумо метавонед хамиртуруши, квасс ё витамини тайёрро ба даст оред.
- Витамини С Ин витамини витамини дигари витаминҳо беҳбуд мебахшад, чаро он бояд бо ҳамаи дигар моддаҳо гирифта шавад. Витамини C дар currant, kiwi, хокистар кӯҳ, ситрусӣ,
Аммо агар шумо ин маҳсулотро дӯст намедоштед, шумо метавонед дар дорухона "ascorbic" -ро қатъ кунед. - Витамини Д. Кадом намуди витамини ҳама одамон барои инкишофи инсонӣ медонанд? Чун қоида, ҷавоб «витамини D» аст. Барои кӯдакон, наврасон ва калонсолон зарур аст, зеро он дар ҷисм бо устухонҳо ва гиёҳҳо дар бадан таъмин аст. Ин витамини метавонад аз равғани моҳӣ, алафи, кабуд, мастерел ва комплексҳои витамини гирифта шавад. Илова бар ин, бадан метавонад онро зери таъсири офтоб офарад.
Витаминҳо барои рушди инсон хусусан дар давраи ташаккулёбии организм, тақрибан то 18-20 сол зарур аст. Агар шумо бо истифода аз машқҳо барои афзоиши афзоиш истифода баред, шумо ҳатто дар хона ҳатто натиҷаҳои хуб ба даст оварда метавонед.