Саволе, ки чӣ тавр насб кардани hips, ба як андоза барои ҳама занҳо мувофиқ аст. Аввалан, гипсҳои ҷаззобӣ ҳангоми ба нишастан паҳн кардани паҳлӯ ва паҳншавии қабатҳо рост намеояд. Дуюм, ин ягона роҳи воқеӣ барои мубориза бо селулятсия барои муддати тӯлонӣ, агар абадӣ нест. Сеюм, гипсҳои зебо ҳеҷ рақамҳоро дубора нест!
Чӣ тавр зуд ба hips худро кашед?
Агар саволи аввалини шумо зудтар анҷом шавад, шумо наметавонед фавран ба бизнеси худ биравед. Ташкили массаи мушак масъалаи як рӯз ё ҳатто як ҳафта нест. Дар як моҳ шумо натиҷаҳои аввалро мебинед, ки дар се моҳ натиҷа барои онҳое, ки дар атрофи шумо ҳастанд, равшан аст. Ба ин муваффақ шудан ниёз надоред - ҷисми шумо вақтро барои барқарор кардан лозим аст.
Аввал ва дар навбати аввал - шумо бояд барои кори дароз ва доимиро танзим кунед. Шумо вазъро тағйир намедиҳед, як маротиба дар як ҳафта кор кунед. Танҳо машқҳои муқаррарӣ, 2-3 бор дар як ҳафта, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бори вазнини худро ба мушакҳо диҳад ва натиҷаҳои дилхоҳро гиред.
Чӣ тавр ба hips худро ба як духтур насб кунед?
Бисёр духтарон ба саволҳои махсусе, Бо вуҷуди ин, он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки омӯзгорон тавсия намедиҳанд, ки ба як қисми бадан диққат диҳанд, балки ҳам борҳои умумӣ ва ҳам ҷудо.
Хишти обкаш ба чунин машқҳо кӯмак мекунад:
- бо большетҳо (пойҳои васеъ аз пломерон, як бар тараф аз дӯши 3 маҷмӯи 10 баробар);
- нишастҳо дар Simulator Gakka (3 усул 12 маротиба ҳар як);
- катибаҳо бо баргҳои пас аз гулӯла (3 маҷмӯъ 12 маротиба);
- қулфҳои амиқ бо гамбус (гулдухтар дар сутуни 3 маҷмӯи 10 баробар);
- пойҳои фишурда (3 адад 10 бор);
- Роҳхати пойҳо дар симулатор (3 адад 12 маротиба);
- ҳамлаҳо бо гамбус (2 маҷмӯи 15 маротиба дар як пиёла).
Дар тренинг дар толори варзиш ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои заруриро истифода барад ва натиҷаҳои дилхоҳро гиред.