То имрӯз, мухлисони зиёди хӯроки ҷопонӣ вуҷуд доранд ва дар байни онҳо равған вуҷуд дорад. Агар шумо хоҳед, ки хӯрокҳои дӯстдоштаро бе бияфзат кунед, шумо метавонед чӣ гуна хӯрокхӯриро дар хона тоза кунед. Онҳо аз оддитарин фарқ намекунанд, танҳо ба шумо лозим аст, ки дар коркарди сабзавот ё ширин кор кунед.
Чӣ тавр ба роликҳои баргаштан?
Барои омода кардани шароб ва лавҳаҳои баргакдор, шумо бояд омилҳои муайяни худро омӯзед ва ҷузъҳои ростро интихоб кунед:
- Барои ширин, шумо метавонед биринҷ махсус ё гиёҳхӯрӣ харид кунед.
- Рӯйҳо бо истифода аз варақи нусхабардорӣ, ки рол ташкил мекунанд, барои онҳое, ки бо либос пахш карда мешаванд, аммо ин бо ёрии дастҳо анҷом дода мешавад.
- Бисёр занони хонашин мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна рӯйхатҳо ба сақфҳоянд, инҳоянд, ки дар он гӯшт ва моҳӣ вуҷуд надорад, ва панир аз ҷониби tofu гирифта мешавад. Чун пур, рахҳои бодиринг ё дигар сабзавот мавҷуданд.
Рӯйхати почта бо коғази биринҷ
Дар ҳоле ки dieting, қуттиҳои барг барои ролҳо ба шумо имкон медиҳад моддаҳои фоиданок ва витаминҳои зарурӣ барои бадан зарур аст. Дар тайёр кардани хӯрокҳои алоҳида мавҷуданд. Масалан, барои баъзе қаҳвахонаҳо пас аз пухтупазӣ, биринҷ барои 10 дақиқа мондан боқӣ мемонад, дигар дӯконҳо маъқуланд, ки онро ба чӯб чӯб кунанд, то ки аз тарӣ бардоранд.
Компонентњо:
- коғази биринҷӣ - 2-3 дона.
- сабзӣ - 1 адад;
- пиёз - 1 порча;
- tofu - 200 г;
- кабудї.
Омодагӣ
- Пиёз ва сабзӣ grate, fry.
- Иловаи tofu ва абрҳоро.
- Коғазро бо об шинед.
- Дар як канори, кабуд ва қуттиҳои гузошта, лифофаи коғазро пӯшед.
Рӯйхати почтаҳои қуттиҳои бо биринҷ
Рӯйҳои баргаштан, хӯрокҳои аз онҳо бештар ба монанди таомҳои машҳури хӯрокҳои ҷопонӣ вуҷуд дорад. Масалан, як варианти хӯрок вуҷуд дорад, ки дар он як қуттиҳои резинӣ дар равған истифода мешавад. Он дар шакли роликӣ баста мешавад, пур кардани дохил дар дохили он ҷойгир аст ва бо шиша пӯшонида мешавад, аммо ин ролҳо шакли худро дошта метавонанд.
Компонентњо:
- zucchini - 600 г;
- биринҷ -0,5 tbsp. л.
- майонези лоғар - 2 tbsp. л.
- чошнии сабзӣ - 3 tbsp. л .;
- кабудї;
- сирпиёз - 3 дона;
- помидор - 1 адад;
- орд - 100 г;
- намак.
Омодагӣ
- Равған то то пухта.
- Zucchini ба strips 1 см қабати, fry бурида.
- Барои тайёр кардани қуттиҳо барои ролҳо: ба равғани сард барои илова кардани помидор ва кабудизор. Мавсими бо майонез, чошни tar-tar ва сирпиёз бурида. Ҳамаи омехта.
- Дар канори васеи чӯҷаи сабзавот пур аз пӯшида аст.
- Рӯйхати помидорҳо пӯшида ва бо шиша пайваст карда шудаанд.
Наврӯзи баҳор
Роҳҳои шавқоваре, ки шумо метавонед онҳоро дар хона ҷойгир кунед, ин аз онҳое, ки аз равған ва ё пирожӣ иборат аст. Онҳо метавонанд дар шакли хунук ё пухта кор кунанд. Дар санҷиш, коғази биринҷӣ хизмат мекунад, шумо метавонед онро дар мағозаи худ харед ё худ худатон созед. A хеле қаноатманд ва дар айни замон табақ нур, ришти баҳор бо сабзавот даст.
Компонентњо:
- чормағзакҳо - 40 г;
- саҳифаҳои наъно - 6 адад;
- сабзӣ - 1 адад;
- коғази биринҷ - 3 саҳифаҳо;
- чошнии лимӯ - 1 tbsp. л.
- помидор - 1 адад;
- Паҳнанги рӯған - 100 г;
- champignons - 2 адад;
- чидани ниҳолҳо - 100 г;
- шир Coconut - 50 мл;
- хамираи равған ширин - 2 tbsp. л.
- шакар - 1 tsp;
- хамираи помидор - 0.5 tsp.
Омодагӣ
- Бихӯред то биринҷ то пухта.
- Fry помидор тару тоза, илова curry, шир ва хамираи пӯст. Дар охири илова чошнии лимӯ ва шакар.
- Grate ба сабзӣ бо тасмаҳои борик.
- Резед ба sprouts бо оби ҷӯшон. Коғазро ба чархҳо ва fry буред.
- Коғази хушк бо об, бо канори паҳншавии sprouts, ва рехтани нон ва cashew. Рӯйхати пӯшиш.
- Champignons chop ва fry бо сабзӣ.
- Миқдори сабзӣ - mushroom бо биринҷ сард, омехта.
- Ролҳо ва тиллоҳо метавонанд бо чошнии лимӯ ғизо бихӯранд.
Ролаҳои пост бо tofu
Оксипсерҳо дар хона ҷойгир карда мешаванд , ки дорухонаҳои онҳо илова кардани tofu мебошанд. Бо ёрии ин компонент, карбогидратҳои барзиёд аз парҳез хориҷ карда мешаванд. Ин версияи озуқаворӣ бо компонентҳои анъанавии тарабхонаҳои японӣ - ошёна ва зилзилазабанд.
Компонентњо:
- tofu - 400 г;
- Ванна Нори - 2 адад;
- сабзӣ - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- минералӣ - 1 tbsp. л.
- пиёз сабз - 1 бунёдӣ;
- сирко биринҷ - 2 tbsp. л.
- равғани сиёҳ - 1 tsp;
- намак;
- сирпиёз хушк - рози.
Омодагӣ
- Бодиринг ва сабзӣ бурида ба рахҳои борик.
- Дар blender, chop ба tofu якҷоя бо пиёз сабз, равған, сирко, зайтун, намак ва сирпиёз.
- Набудани лавҳаи нимгурусна ва аз он берун аз tofu. Дар мобайни бодиринг ва сабзӣ ҷойгир кунед.
- Тақсимро резед ва ба доираҳо 2 см ғел кунед.
Hot Rolls Hot Hot
Табақ метавонад на танҳо дар хунук, балки дар версияи гарм тайёр карда шавад. Варианти оддии он илова ба фурӯшандаи лӯбиёи фокусро дорад, аммо шумо метавонед ришкаҳои пухтаеро такмил диҳед . Онҳо бо истифода аз оҳан сохта шудаанд. Чун пур кардани бодиринг ё баъзе намудҳои сабзавот, онҳо бо якҷоя бо якҷоя мувофиқат мекунанд.
Компонентњо:
- Wasabi - 5 г;
- бодиринг - 2 адад;
- seaweed nori - 2 адад;
- биринҷ - 150 г;
- майонези лоғар - 3 tbsp. л.
- чошнии лимӯ - 1 tbsp. л.
- шароби сирко - 30 мл.
Омодагӣ
- Напазед напазед, илова сирко ва тазриқи барои 20 дақиқа.
- Майонез ва чошнии лимӯ.
- Бодиринг ба мукаабҳои хурд бурида шуд.
- Нога, ресмони он рехт, ва бодиринг дар боло.
- Рӯйхати болопӯшро ба ҷояш гузоред.
Лӯбиёи ширин ширин
Мастерҳое, ки чӣ гуна ба рӯйхати баргҳо монанд шудан метавонанд аз навъҳои тару тоза аз табақ истифода кунанд. Тавре, ки пур кардан метавонад ҳамчун порчаҳои ҳар гуна меваҷот хидмат кунад, онҳо бо миқдори curd нобароранд. Онҳо дар pancakes, ки метавонад оддӣ ё шоколад пӯшед.
Компонентњо:
- tofu - 200 г;
- шир Coconut - 2 tbsp. л.
- pancakes - 6 адад;
- ананас - 100 г;
- Тарбуз - 10 адад;
- меваи кивӣ - 1 дона.
Омодагӣ
- Ҷамъоварии панир ва шир, якҷоя бо blender якҷоя кунед.
- Меваро ба қисмҳои хурди бурида буред.
- Миқдори масолеҳро дар канори гелос, болои болои мева, сипас пажмурда ба пӯшед.
- Дӯкони ширини ширинро ба иловаро буред.
Lovasha Lolla Recipes - Recipe
Яке аз соддатарин намудҳои хӯрокхӯрӣ як лӯндаи пӯсти лӯхтак аст . Дар дохили, шумо метавонед ягон ҷузъҳои, масалан, avocados ва бодиринг, бичашонем хушбӯй ва ошиқона комилан. Барои тайёр кардани сақич дар ҳақиқат бетафовутӣ, дар фасли сармо, дар роҳи махсус омӯхта, ба он рехтед ва бо бичашонем бузург мешавед.
Компонентњо:
- тухмии офтобпараст чинӣ - 0,5 пиёла;
- сирпиёз - 1 клир;
- сирко - 1 tsp;
- шарбати лимӯ - 1 tbsp. л.
- avocados - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- lavash - 2 барг;
- намак.
Омодагӣ
- Тухмҳо дар об барои 2-3 соат афтида, онҳоро дар як blender, илова намак, сир, афшураи ва сирко, ҳамаи шадиди.
- Аққалъа ва бодирингро буред.
- Дар болои лӯхтаки чошнӣ ва дар болои бодиринг ва avocado гузошта.
- Гузаред, рӯйхати лоғар, бурида ба иловаро.